Alla vill känna sig mer energisk under dagen. Du går naturligtvis igenom perioder av ökad aktivitet som kontrasterar med tider av avkoppling. Problemet uppstår när mer energi och koncentration som krävs än vad vi kan ge. Eller när vi försöker sova och skränande. Följ dessa ovärderliga tips till en ny man! 1) Bo på en regelbunden sömn schema. Du kan inte stanna uppe sent under veckan slut och plötsligt på måndag morgon vaknar utvilad. Om du gör njuta senare nätter på fredag och lördag lovar att komma till sängs tidigt på söndag att vakna rested.2) Undvik socker och koffein berg-och dalbana. Ät protein och mat med lite fett på morgonen. Hjärnan behöver protein och kroppen inte lagra den. Du behöver inte äta så mycket-ett glas lättmjölk, en bit ost, eller en handfull nötter kommer få dig att gå i stället för rena kolhydrater som en vanlig bagel. 3) Ta en 5-10 minuters power nap runt lunch. Även om du bara blunda och låta ditt sinne glida du kommer att uppdateras under eftermiddagen. Detta är också effektivt när du känner dig inte koncentrera sig, läsa samma material om och om igen. Ge efter för lusten och helt koppla av några moments.4) Drick mer vatten och vätskor. Jag vet, alla säger att dricka mer vätska. Men de flesta amerikaner är i ett konstant tillstånd av uttorkning från att fylla upp på kaffe, te och läsk med koffein. Detta är mycket påfrestande för njurarna och kan orsaka irritation i urinblåsan. Håll en sportflaska fylld med din favorit smaksatt vatten eller bara vanlig och hålla den med dig hela tiden. Sätt upp ett mål-tom efter lunch, refill, tom igen när arbetet är över. Bär mycket vatten i bilen också för dig och din family.5) Motionera regelbundet. Detta är lättare sagt än gjort med ett pressat schema. En dålig conditioning nivå får dig att vara kort-av-andetag och ditt hjärta att tävla när bara göra enkla saker som att klättra en trappa eller gör hushållssysslor. Park längre bort när du handlar och gå Damma av denna träningsmaskin eller få en övning band att spela när vädret är dåligt. Föregå med gott exempel för resten av din familj och kanske de också kommer att ansluta! 6) Ett skämt om dagen håller doktorn borta. Allvarligt, har skratt många positiva effekter på kroppen. De kemikalier i hjärnan för att uppleva glädje, lycka och frid ökning med god hjärtligt skratt. Leva ensam? Få en rolig film eller titta på en lättsam komedi på tv. Ingenting sarkastisk eller put-down, however.7) Undvik konfrontationer och situationer med negativa människor. Du vet vilka de är. De kommer inte att förändras, men de kommer att ge dig och ditt humör ner. Complainers, gossipers och allmänt olyckliga själar som vi alla måste ta itu med på en dag-till-dag basis dränera vår energi om vi låter dem. Var artig men undvika att argumentera eller att fastna i att lyssna på deras ständiga problems.8) Ta regelbundna, dagliga tillskott av högsta kvalitet. Vår mat och dieter helt enkelt inte uppfyller de belopp som behövs för maximal hälsa. Det finns en skillnad mellan att undvika näringsbrist och optimal prestanda.
