7 Day Diet för diabetiker

Det finns 23,6 miljoner diabetiker i USA, enligt American Diabetes Association. Diabetiker kan gå in i diabetisk chock om de inte är försiktiga om de livsmedel de äter. Diabetiker använder glykemiskt index för att exakt mäta effekterna av livsmedel med kolhydrater på sina blodsockernivåer. Den glykemiskt index fungerar på en skala från 0 till 100 (med socker rankad på 100) och livsmedel som är närmare 100 glukosökning blodet snabbare. Sju-dagars diet för diabetiker bör bestå av några frukter, mejeriprodukter, grönsaker och andra livsmedel med lågt betyg på glykemiskt index. Mejeriprodukter

flesta mejeriprodukter passar perfekt i en sju-dagars diet för diabetiker, men vissa inte. Till exempel, har låg fetthalt yoghurt ett lågt betyg glykemiskt index på 14 och fettfri mjölk har ett GI på 32, enligt South Beach Diet Plan. Dock har glass en rating glykemiskt index på 61, vilket gör det mindre önskvärt. Mjölk och yoghurt är bra måltid poster som ska ingå i en sjudagars diabeteskost grund av deras höga proteininnehåll och lågt betyg på glykemiskt index.
Frukt

Många frukter passar perfekt i en sju-dagars diet för diabetiker, medan andra kan vara skadlig. Till exempel, körsbär, grapefrukt, torkade aprikoser, äpplen, päron, plommon, persikor, apelsiner och vindruvor har alla en låg GI under 50. Dock har vattenmelon ett GI på 72 och ananas har ett GI på 66. Frukt sallader bestående av frukter med lågt GI är en stor måltid som ska ingå i en sju-dagars diet för diabetiker. Diabetiker kan även vill inkludera frukt som en tvåtimmars snack.
Grönsaker

Grönsaker är en av de bästa typerna av mat för en diabetiker kost . Broccoli, kronärtskocka, sparris, blomkål, selleri, gurka, aubergine, gröna bönor, sallad, paprika, ärter snö, spenat, ung sommar squash och tomater har alla en låg GI på 15. Dock bör påsklov undvikas med ett GI på 79. Vegetabiliska sallader är stora måltid val för kosten.
Pasta

Vissa typer av pasta är skadliga för diabetiker, medan andra skulle passa perfekt i en sju-dagars diabeteskost . Till exempel, protein-berikade spaghetti, fettuccine, spån, och kött-fyllda ravioli alla har lågt GI betyg under 50. Dock har brunt ris pasta ett GI på 92 och makaroner och ost har ett GI på 64. Överväg att kasta i vissa grönsaker med pasta.