Har någonsin undrat varför dina muskler slutade växa efter några månaders träning även om du tränar mycket hårt? Här är 7 skäl till varför dina muskler slutat växa och hur du får dina muskler att växa igen. Ett. Du tränar för hårt - Varje gång när du tränar dina muskler intensivt, är du faktiskt bryta ner dina muskler. Så dina muskler behöver för att återhämta sig från de skador som du tillfogat dem. Så tränar varje muskelgrupp en gång eller på sin höjd två gånger i veckan. 2. Du tränar för länge - Håll din träning intensiv men inte träna mer än en timme varje gång. Efter 45 minuter av intensiv träning, kommer din kortisol nivå ökar. Detta hormon är känt för att förstöra muskelceller. Tre. Du sover för lite - Du behöver sova mer för bra muskeltillväxt. Dina muskler växer när du sover. Så sova mer än 8 timmar per dag och titta på dessa muskler växer snabbt. 4. Du missbrukar alkohol - Alkohol är känt för att bryta ner muskelmassa plus många andra organ förstörelse förmåga. Fem. Du ändrar inte din träning rutin - Du måste ändra din träning rutin varje 6-8 veckor. Dina muskler anpassar sig till din rutin och slutar växa. 6. Du behöver inte progressivt överbelasta dina muskler - Du måste försöka öka dina reps eller vikt varje gång du nästa träna en viss muskelgrupp. Annars finns det ingen anledning för dina muskler att växa. 7. Du äter inte tillräckligt med protein - Om du vill bygga större muskler måste du äta mer protein. Protein är byggstenen för dina muskler. Det rekommenderas att du behöver 1 gram protein per kilo av din kroppsvikt motsvarande. Om inte tillräckligt med protein förbrukas med din vanliga kost, göra tillägg med protein shakes. Där du är, de 7 skäl till varför dina muskler slutade växa även om du tränar hårt. Det finns många fler metoder för att odla dina muskler större men dessa 7 anledningar och hur man kan övervinna dem kommer att vara tillräcklig för en genomsnittlig bodybuilding nybörjare.
