På många sätt, våra kroppar är som precision maskiner. De har tusentals komplicerade delar som arbetar tillsammans som ett team för att göra en fantastisk helhet. Men som någon maskin, våra kroppar behöver regelbunden bränsle och maintenance.Your kroppen behöver för att drivas med rätt näringsämnen för att köra på högsta kapacitet. Efter goda matvanor är viktigt för din hälsa, men du måste också kunna sålla genom lagren av dålig information.There finns sju stora myter om goda matvanor, och här har vi itu med dem: 1. "Det är bäst att träna på fastande mage." En bestämd myt. Din mage är Mullret är ett försök att berätta något, inte för att få dig att gå på gym! Om du ignorerar mage mullrande, tvingar du din motor att köra utan bränsle. Har ett litet mellanmål, även bara en bit frukt, innan du förbinder något physical.2. "Energi barer och drinkar är goda måltidsersättningar." Fel igen. Även om dessa kan vara bra i farten eller i en nypa, måltidsersättning barer och drinkar är ingen match för en balanserad kost. För att få de antioxidanter du behöver, nå för frukt och grönsaker för ett uppsving av vitaminer, fibrer, mineraler och fluid.3. "Frukost är inte så viktigt." Mamma hade rätt om detta, eftersom frukosten är den viktigaste måltiden på dagen. Ät en hälsosam frukost för att ge din kropp den avgift som behövs för att möta ditt fullspäckade schema. Om du hoppar över frukosten, kommer din låga bränsle start att du känner dig trög och hungrig hela day.4. "Low-carb diet erbjuder alla de näringsämnen du behöver." Medan låg-carb diet kan vara fördelaktigt för viktminskning, de är inte bra för all-around god hälsa. Din kropp behöver kolhydrater för att lagra energi och utveckla muskler tissue.5. "Det är okej att äta vad du vill, när du vill ha det." Inte riktigt min vän. Det är alltför lätt. Regelbunden motion och ofta bra kostval hjälper, men du måste hålla båda, för evigt, för wellness fördelar att lägga upp. Det betyder inte "alla eller ingen", utan snarare söka en balanserad kost som vi hör så mycket om. Bröd och ost för tre nätter rakt inte kommer att skära it.6. "Skär så många kalorier som möjligt." Medan förlora vikt innebär att skära kalorier, bör du aldrig köra på en alltför kort bränsletillförseln. Trimma dina kalorier klokt, och sikta på en hälsosam viktminskning av en eller två pounds per vecka. Om du börjar att tappa vikt för snabbt, tillsätt lite mer mat att ta med din dagliga kalori räkna up.7. "Glöm läsk och alkohol." Detta är sant! God dricka är en stor del av god övergripande äta. Varför lägga till vinsten från företag som säljer socker vatten med konstgjorda smak och färg tillsätts? Kranvatten är hälsosamt, och juice och mjölk är också bra val. Drick små mängder hela dagen och kvällen lång, så mycket som du bekvämt kan svälja. (Men observera att den "regeln" 8 glas om dagen egentligen inte bygger på vetenskaplig forskning, men är en annan myt som har upprepats miljontals gånger.) Undvik uttorkning genom att läppja frequently.Good matvanor börjar med en gedigen kunskap om korrekt kost. När du ändra vad du äter, kommer du att ta ett viktigt steg mot att förbättra ditt totala välbefinnande. Bränsle upp och hålla motorn igång för optimal prestanda idag, och på vägen.
