Idag mer än någonsin det finns så mycket information där ute om att förlora vikt som har blivit väldigt förvirrande och ibland svåra att följa. Det är faktiskt väldigt lätt att gå ner i vikt om du följer min 7 principles.1. - Innan du kan börja någon diet program du behöver för att vara i rätt sinnesstämning. Om du inte mår bra om dig själv att du förmodligen inte kommer att vilja välja hälsosamma livsmedel. Du kan inte förvänta handlingen att gå på en diet för att få dig att må bättre om dig själv. Det enda sättet du kan välja att äta en hälsosam kost för att gå ner i vikt är om du har en positiv självbild. 2. - Läs mer om vilka dina förfäder var. Om du äter mer som dina förfäder du kommer att äta mat som är bättre för kroppen. Du kommer förmodligen gå ner i vikt, få mer energi och må bra. Det har visat sig när en grupp människor sluta äta den mat som var infödda till dem att de börjar gå upp i vikt och har hälsan problems.3. - Ät hela livsmedel som är så naturliga som möjligt. När du äter hela livsmedel som är fulla av näringsämnen som din kropp kommer att veta hur mycket man ska äta och hur mycket att inte äta. Du behöver inte räkna kalorier eftersom din kropp är en underbar maskin. Om de ges rätt näringsämnen du kommer att vara på den bästa vikt för dig, har massor av energi och må bra. Äta högförädlade tomma kalorier livsmedel kommer att orsaka din kropp att alltid vara hungrig eftersom det är att försöka få de näringsämnen den needs.4. - Drick det bästa tillägget viktminskning som människan känner till, vatten. De flesta människor vet inte skillnaden från att vara hungrig för mat eller törstig för vatten. En hel del gånger folk äter när de ska dricka. Mest troligt att du inte kommer att känna så hungrig om du får tillräckligt med vatten. Du kommer att tillfredsställa den törst, som är förvirrad för hunger. Vatten hjälper dig också att smälta maten bättre. Dricka vatten innan du äter kommer att hjälpa till att fylla dig up.5. - Alltid tugga maten väl. Tugga maten väl kommer att säkerställa att du får mest näring ur maten. Att få de flesta näringsämnen kommer att tillfredsställa din kropp därför att du kommer att äta mindre. En annan fördel med att tugga väl är att det hjälper stöd digestion.6. - Ät små, täta måltider på en dag. Stora måltider skatt din matsmältning systemet, vilket gör det arbeta hårdare. Att ta för mycket tid mellan måltiderna gör dig hungrigare för nästa meal.7. - Öka din fysiska aktivitet. De flesta människor är överviktiga på grund av en brist på fysisk aktivitet. Börja gå mer, cykla, gå din hund under längre tidsperioder, simma, dansa och lämna bilen hemma när du kan. Det är viktigt att du väljer en fysisk aktivitet som du tycker att du ska hålla fast vid det. Att välja en fysisk aktivitet enbart baserat på det faktum att det bränner en massa kalorier kan vara ett misstag.
