Hej, vill vi alla att kasta några pounds och komma tillbaka till kroppen som vi hade när vi var yngre och inte uppskattar det, men det tar disciplin, planering och engagemang för att göra att hända. Alltför ofta folk shed 10 eller 15 pounds, och sedan verkar sluta banta. Det finns definitivt en anledning detta händer och det ska inte ses som fel eller en ursäkt för att ge upp dina mål viktminskning. Här är 7 absolut killer sätt att maximera din fettförbränning rutin och hjälpa säkerställa framgång med din viktminskning goals.1) Anaerob ExerciseIf du tror att du bara kan köra varv eller trampa att fett bort, tänk om. Muskelvävnad är vad bränner mest kalorier i våra kroppar och du behöver liv vikter för att skapa större muskler som kommer att bränna fler kalorier. Nu även aeroba övningar som cykling eller simning är också nödvändiga, kvarstår det faktum att bygga större muskler är det bästa sättet att gå ner i vikt och behålla den. Detta beror på att du skapar en effektivare kalorier bränner maskinen genom att lyfta vikter som kommer att garantera dig framgång med din viktminskning mål. 2) Warm-up och Cool DownWarming upp innan träningen och tar dig tid att svalna efteråt med några lätta övningar i allmänhet inte ses som avgörande för en fettförbränning program. Dock är anledningen till att många människor tenderar att ge upp sina mål viktminskning eftersom de misslyckats med att se de framsteg de hoppats på när de började. En skada, även en som bara varar i några dagar, kan ställa dina mål viktminskning tillbaka från veckor och leda till en förlust av stimulering. Du måste planera en extra tjugo minuter in i din styrketräning rutin för dessa två viktiga aktiviteter eller du riskerar skador och spårar ur din viktminskning plan.3) Diet, kost, diet Detta bör inte vara en killer sätt att maximera din viktminskning mål men det är. Anledningen till detta är att människor tenderar att tänka på att förlora vikt på två sätt: diet, eller motion. Hej, dessa två går hand i hand, och du kommer aldrig att maximera din fettförbränning rutin i gymmet om du inte tar hand om din kropp utanför gymmet. Sluta tänka på mat i form av tre: i stället, tror 5 måltider med mindre portioner. FDA har nyligen utvecklat en ny mat pyramid med denna mycket idé i åtanke och du bör kolla upp det innan du börjar din fettförbränning program eftersom det kan spara dig mycket tid och energi om du får kosten delen räknat ut innan ens kliva in i gym.4) Plan WorkoutsThe kroppen är den mest komplicerade maskinen på planeten och du kan inte bara hoppas på att kliva in i ett gym och hoppa på en maskin eller några vikter och tror att du kommer att se de resultat du vill utan att veta hur de påverkar din kropp. Den ideala motion rutin sker endast tre eller fyra gånger per vecka och endast för 30-45 minuter i taget. Du kan inte arbeta din kropp mer än detta eftersom det faktiskt kommer att orsaka dina muskler att bryta ner vilket innebär att du kommer att bränna färre kalorier, och därför inte maximera din fettförbränning rutin i gymmet. Om du har några tvivel om vilken typ av rutin är perfekt för dina mål, var inte rädd för att konsultera en fysisk tränare som hjälper dig att ställa in ett program som passar bäst för you.5) Näringsvärde SupplementsIf du verkligen vill maximera din fettförbränning rutin i gymmet, måste du överväga att använda kosttillskott. Nu talar jag inte om de galna kosttillskott som lovar att bränna fett för dig medan du sitter och titta på tv! Jag talar om essentiella fettsyror, aminosyror, vassleprotein .... saker som verkligen kommer att maximera din träning som du inte alltid kan räkna med att få i den mat du äter varje dag. Återigen, konsultera en fysisk tränare om du vill veta vilka kosttillskott är bäst för din viktminskning goals.6) Ställ Weekly GoalsI vet att detta bara verkar fruktansvärt självklart, men sanningen är att de flesta människor är inte nöjda med tanken på att träna så Det är lätt för dem att hoppa en session eller unna dig en pizza och tror att de kommer att kompensera för det nästa gång. Lyssna, nästa gång kommer aldrig och när du sluta träffa vågen går ner, motivationen verkar bara sluta. Genom att sätta veckomål, kan du följa dina framsteg och göra det så mycket mer troligt att du kommer att följa de mål som när du ser saker inte går som expected.7) Inga fler sena kvällen SnacksThis man kanske inte verkar vettigt, men Jag försäkrar er att det kommer att hjälpa dig att maximera din fettförbränning övningar. Anledningen är din ämnesomsättning. När du äter precis innan du går till sängs, kastar kroppen av och du förmodligen att märka att du vaknar och känner sig inte hungrig. Sedan hoppar du frukosten helt eller bara snack på en bagel eller något på er väg till arbetet. Resultatet: kroppen går in i bevarande-läge. Detta innebär att det saktar ner din ämnesomsättning och det betyder att du bränner färre kalorier under dagen. Plus, det ökar sannolikheten för småätande och i princip bara bäddar för en dålig cykel. Äta fem mindre portionsförpackade måltider per dag har också att göra med din ämnesomsättning eftersom det har visat sig att ämnesomsättningen är störst när det finns en jämn tillförsel av mat i kroppen. Du kanske inte tror att sen natt snacking påverkar hur din kropp bränner fett när man arbetar ute, men det does.Now några av de saker som anges ovan är uppenbara medan vissa verkar bara dumt. Och ändå, tillsammans och konsekvent hållit sig till, dessa 7 små idéer kommer att maximera din fettförbränning i gymmet och få dig till den kroppen du kan se i ditt sinne, men inte spegeln mycket snabbare än om du bara gå till väga på ett oorganiserat och inkonsekvent sätt.
