Yoga har visat sig lindra stress genom att utnyttja workout rutiner som ena sinnet, hela kroppen, och ande. Om du är ny till yoga, kommer dessa sju tips börjar du för vägen till en mer centrerad life.1. Tala för din läkare och förklara vilken typ av yogaställningar du tänker träna. Visa din läkare bilder av poser som illustration. Din läkare kan eventuellt utesluta specifika poser om du har högt blodtryck, glaukom, en historia av näthinneavlossning eller hjärtsjukdom. Se till att du följer läkarens recommendations.2. Hitta ett yogapass som mest effektiva passar dina förmågor. Tala till blivande lärare, och bestämma oavsett om inte du möjligen kan hantera ett program inför du registrerar dig. Det är mycket viktigt att ta det ett steg i taget. Försök flera nybörjar klasser före du försöker mer vigerous klasser. Flytta inte framåt samt snabbt. Låt hela din kropp att anpassa sig till din träning routines.3. Lyssna på hela kroppen och vara medveten om din fysiska förmåga. Du önskar inte att skada dig själv. Var noga med instruktören förstår din nivå av erfarenhet och eventuella begränsningar du kan möjligen ha. Låt inte vem som helst att driva dig framåt och snabbt. Kom ihåg att detta är tänkt att vara roligt och relaxing.4. Om du någonsin inte kan hitta en klass som passar dina behov, du möjligen kan kontinuerligt utöva yoga hemma. Det finns massor av böcker, program och band som finns så att du kan få började. Sök efter de mest effektiva produkter för webben och läs recensioner. Prata med andra för recommenations.5. Varför inte prova privatlektioner? Du kommer att kunna boka några en-mot-en sessioner med en lärare i ditt område. De flesta yoga instruktörer ger privatlektioner eller kan tillåta dig att designa ditt eget program. Detta kan vara ett bra sätt att få började. Du kommer att kunna kontinuerligt ta grupplektioner eller utöva hemma direkt efter att du har fått privatlektioner och lärde basics.6. Hitta en yoga kompis. Det är skönt att träna med en individ och det kommer att bidra till att minska skador. Det är också en bra metod för att hålla din entusiasm och interest.7. Ät lätt före träning. Vänta minst två timmar direkt efter måltid inför yogapass eller motion. En tom mage är mest effektiva, men låt dig inte komma så väl hungrig att tro. Du kommer inte att kunna fokusera på de ställningar eller uppskatta dig själv hela avslappning eller meditation träning routines.Now det dags att ta tag i din matta och en handduk och få ut det mesta av dina rutiner yoga träning.
