Din kropp behöver massor av protein för att bygga och reparera muskler vävnad och det är viktigt att friskt hår och starka naglar. Det är också en huvudkomponent i en mängd andra saker inuti den mänskliga kroppen, inklusive brosk och hud. Självklart, om du vill ha en stark, frisk kropp måste du äta protein varenda day.Following är 7 av de bästa källorna till protein för dem som vill bo ungdomlig och i shape.Fatty FishIt kanske låter konstigt att ha något fet på överst på listan över något hälsosamt, men omega 3-fettsyror som finns i fettvävnaden hos vissa fiskar källor kan göra fantastiska saker för din kropp. Förutom att vara packad med protein, fisk som lax kommer att hålla ditt hjärta och hjärna frisk och ungdomlig när ätit consistently.Chicken BreastsAs länge du inte steka det i fett eller bröd det raffinerade vita kolhydrater, kycklingbröst är en utmärkt källa till protein. 4 uns av grillad kyckling ger dig över 40 gram protein med få kalorier och begränsade fat.Extra Lean TurkeyThis Ground är en utmärkt ersättning för fet köttfärs eftersom det ger massor av protein utan artären igensättning fett. Glida in pastasås eller andra rätter, och ingen kommer ens märka skillnaden ... men din midja! 4 gram ger dig cirka 26 gram protein.BeansBeans är en utmärkt proteinkälla för vegetarianer och de som har doktorbeställningar att skära ned på köttkonsumtionen. De är också fylld med fiber som kommer att hjälpa till att kontrollera vikten och hålla kroppen renare internt. Du kan köpa konserverade bönor för extra bekvämlighet, men använd torkade om du är orolig med sodium.NutsSlip ett uns av rå hela mandlar i din lunch eller mellanmål och ge dig själv 6 läckra gram protein. Valnötter är bra för att lägga till bakverk, såsom bananer mutter bröd gjort med hela vetemjöl och socker substitute.Egg WhitesOne stor äggvita ger dig 4 gram protein med bara 16 kalorier! Plus, äggvita är fettfri. Prova att blanda ett stort ägg med några äggvitor för att skapa en fettsnål ost och veggie omelett som verkligen levererar ett protein punch. Kokt ägg är också bra proteinkällor som passar väl in i en stramare matbudget, men du måste titta på mättat fett i ägget yolk.SoySoy proteinet är ett annat utmärkt alternativ för dem som försöker att hålla sig borta från kött. Det är ofta rekommenderas för människor som försöker sänka kolesterolnivåerna, eftersom den inte innehåller de fetter som kommer med hög proteinhalt kött sources.Of Naturligtvis finns det också en mängd proteintillskott på marknaden just nu, inklusive proteinpulver som kan läggas in i milkshakes eller smoothies och barer protein. Var medveten om kalorier och fett som kan finnas i dessa produkter, men de kan användas när en nypa för time.The bästa sättet att få din protein är att hitta riktiga livsmedel som innehåller höga halter av protein med låg kalorier och fett. Detta kommer att ge din kropp vad den behöver för att bygga upp nya muskler, vävnad reparera muskler efter intensiv träning, och fortsätta med alla de andra kroppsliga funktioner som krävs för att hålla dig frisk och passform.
