Är det verkligen vara så svårt att hitta några bra ab träning? Det finns så mycket att välja på, så hur vet du vad som är bra? Låt mig ge er några tips att tänka på när du arbetar din abs, och några stora Ab pass. Ett. För att vara säker på en ab träning är effektivt måste du se till att du känner dina muskler arbetar, antingen skjuta eller dra. Om du inte kan känna något, är det högst osannolikt att träningen är effektiv. 2. Inte bara gör. Koncentrera dig på vad du gör, se till att du använder dina magmuskler. Om du drar med dina armar eller ben, eller med hjälp av dynamiken i övningen, kommer övningen vara mycket mindre effektiva. Tre. Använd en övning boll. Genom att lyfta övningen upp från golvet, på en övning boll, kommer du att stärka hela din kärna. Din kropp kommer att använda mer muskler för att hindra dig från att falla av. 4. Här är några bra ab träning för dig att prova: Toe höjningar en bra ab träning. Ligg på golvet. Händerna på höfterna eller med dina sidor. Lyft dig benen upp, pekar tårna mot skyn, och lägre långsamt. Detta är en upprepning. Upprepa 15 gånger. V-Sit. Detta är en riktig killer. Ligga platt på golvet. Håll händerna vid sidorna. Lyft upp din torso och ben samtidigt, skapar ett V. Målet är att bara ha dina skinkor röra golvet. Sakta sänka och gå tillbaka till utgångsläget. Försök att göra 10 repetitioner. Fem. Viktigast av allt är din kost. Det är den mat du har ätit som har gjort den kropp du har idag. Ge din kropp vad den vill ha och behöver? fullkorn, färsk frukt och grönsaker och magert kött. Kom alltid ihåg att dricka mycket vatten. 6. Ha en balanserad träning. Alla dina muskler behöver tränas för optimalt resultat. Om du arbetar din abs, får du inte glömma din rygg, och så vidare. 7. Om du vill ha en fin, tonad sex-pack, eller bara en riktigt platt mage, måste du sänka din andel kroppsfett. Det bästa sättet att göra detta är att ha en bra aerob program arbetas in din träning rutin. Dessa sju punkter hjälper dig att vända redan bra ab träning, in great träning.
