7-dagars Low-carb diet plan

Det finns många low-carb dieter som finns, full av fordringar för snabb viktminskning. Planera menyer framåt för en vecka kan fatta beslut eller frestelse ur varje måltid. Den Atkins diet är kanske en av de mest populära av de mycket låga Carb diet och dieten har nu modifierats för att innehålla hälsosamma kolhydrater. En mycket låg-carb diet är en som har mindre än 20 gram kolhydrater per dag. Fördelar med Low-carb diet
p Det finns fördelar att vinna på en låg-carb diet. Inledningsvis vikt kommer ofta bort snabbt för många människor, ge dem en bra och positiv start att se bra resultat. När du äter en kost rik på protein, speciellt animaliskt protein, är det mycket tillfredsställande och hungern tar lång tid att återvända. .
Breakfast för låg carb

Frukost är förmodligen den mest utmanande måltiden att fixa för en pågående låg-carb diet.Here finns sju möjliga frukost måltider för att hålla dig i line: 1. 1/2-water och 1/2-berry juice, äggröra äggvitor med spenat och cheese2. En skiva skinka och ost, 1/2-cup av blåbär och 1/2-slice av fullkorn toast med butter3. Förlorade ägg med skiva cheddarost, 3 jordgubbar, kaffe med mjölk eller cream4. Liten laxfilé, 1/4-bagel med cream cheese, 1/2-peach, kaffe eller tea5. Äggröra med skinka, 1/2 av liten cantaloupemelon, kaffe eller tea6. Omelett med lök, kyckling och ost, 1/2-cup blå bär, kaffe eller tea7. Scrambled äggvitorna med en skiva peppar jack ost, 1/2-cup druvor, te eller kaffe
Low-carb Luncher

Luncher är mångsidiga, och du kan planera i förväg, speciellt viktigt om du arbetar. Du kan ha en mängd magert protein och low-carb grönsaker, som gurka, selleri, zucchini, grön lök och mushrooms.1. En 6-ounce burk tonfisk med låg fetthalt majonnäs och sesamfrön, selleristjälkar och en 1/2-peach2. Turkiet smörgås på 1 skiva fullkornsbröd med senap och sallad, skivad gurka, 1/2-cup blå berries3. Lax biff med citron, sallad sallad med olivolja, 1/2-cup av grön beans4. Kocken sallad med kalkon, ost, valnötter och svarta oliver och romaine5. Spenat sallad med hackad mandel, fetaost, 1/2-cup av pineapple6. 2 hårdkokta ägg, 1/2-grapefruit, skivad tomatoes7. 3 skivor rostbiff, en skiva cheddarost, inlagd gurka, selleri, svarta oliver
Low-carb Middagar i sju dagar

Ta dig tid att vara kreativ vid middagen och planera några intressanta och läckra low-carb middagar. Du kan alltid lägga till potatis eller ris för resten av family.1. 8-ounce biff, caesarsallad, 1/2-cup av kokt broccoli, 1/2-cup färska strawberries2 Hela kycklingbröst, kålsallad med ädelost, en valnötter kopp och jordgubbar med gräddfil och sötad med stevia.3. Fläskkotletter med paprika och lök, gurka sallad i vinäger, svarta oliver, 1/2-cup av cantaloupe4. Kalkonbröst rostad med havarti ost, inlagd gurka, svarta oliver, heta peppar, grön sallad med olivolja och vinäger dressing5. Hamburger patty med två remsor av bacon och ost, skivade tomater, skivor lök och 1/2-peach för dessert6. Bratwurst med surkål och stark senap, gurksallad, fettfri yoghurt med 1/2-cup av jordgubbar och sötad med stevia7. Ländryggen lamm butiker med rosmarin och champinjoner, 1/2-cup av gröna bönor och selleri, 1 kopp druvor.