Du verkar vara rastlös hela dagen och känner fruktansvärd smärta under natten. Det verkar oändliga, cykeln av smärta och orörlighet, att inte ha möjlighet att göra de saker du brukade göra och den stress och tristess som går med det. När du plågas av smärta av artrit, du troligen skulle längta efter lite vila istället övning som verkar vara ansträngande och smärtsamt helt. Det är en felaktig föreställning om att utöva ytterligare kan skada lederna. Å andra sidan, har att göra måttliga övningar visat betydande inverkan på den totala välbefinnande av patienter som lider av artrit. Patienterna bör naturligtvis avstå från att göra stor genomslagskraft övningar eftersom det kan förvärra deras tillstånd. Det finns dock en mängd olika skonsamma eller måttlig övningar som har visat otroliga fördelar såsom minskning av ledvärk och stärka musklerna runt den drabbade leden. Det har också förbättrat hälsa och kondition genom att skapa en sund självkänsla, minska depressiva symtom, kontrollera fetma, förbättra sömnen, och öka energi. Top 7 Motion Planer för artrit * Övningar i poolen * Yoga * Pilates * Callanetics * Qigong * Tai Qi * WalkingWater Terapi Vatten terapi eller övningar poolen är bra för människor med artrit. Vattnets flytkraft hjälper slappna av drabbade lederna och hjälpmedel fri rörlighet eftersom den inte lägger alltför stor påfrestning på lederna medan du gör övningarna. Det vore lämpligt att använda varmt vatten eftersom det vidgar blodkärlen och bidrar till att öka god blodcirkulation som rekommenderas för din svullna leder. Yoga Bruket av yoga har sitt ursprung i Indien mer än 3000 år sedan. Detta är en av kropp-själ-praxis Integrering rörelse som har andliga ursprung. Ordet yoga kommer från sanskrit, som betyder "ok", eller förena de tre mantran av sinne, kropp och ande. Detta är ett alternativ till traditionell övning som främst fokuserar på kroppslig styrka och uthållighet. Yoga är en kombination av fysisk rörelse övningar, andlig rensning och vissa livsstilsförändringar. Det är centrerad på att ha chakran i linje med att uppnå balans i din holistisk ram av välbefinnande. Pilates Den grundläggande principen om pilates fokuserar på andning och kroppskännedom. Detta program främjar allmänt spinal hälsa. Detta kan också anpassas för att passa dina behov, särskilt om du har svullna och ömma leder till att börja med. Detta görs av upphandlande dina muskler utan att mobilisera lederna. Callanetics Callanetics är en icke-effekt träningsprogram som utvecklats av Callan Pickney 1980 som innehåller små men precisa pulser eller rörelser för dem som vill forma upp samt förbättra sina artritsymtom. Det är bevisat att förbättra villkoren för personer med skolios, osteoporos, artrit, och Crones sjukdom. Qigong Qigong är en traditionell kinesisk medicin behandling likt akupunktur. Qi betyder livsluft och gong betyder prestation. Det stöder uppfattningen att god hälsa kommer från en friflytande qi systemet medan sjukdomar kan betyda att det finns blockering i det naturliga flödet. Den innehåller också rätt andningsteknik, fysiska poser, liksom ett bra fokus för avsikt. De förmåner som härrör från detta program inkluderar ökad rörlighet av de drabbade lederna, mindre inflammation eller svullnad, minskad smärta och ömhet, minskad ångest, och en övergripande tillstånd av välbefinnande. Tai Qi En av principerna i östra Arts är Tai Qi. Samma med Qigong, integrerar detta också vikten av att kombinera både fysiska och mentala övningar för att kunna förvärva holistiska och balanserade positiva resultat. Detta är en skonsamma övning teknik som också innebär djupandning samt övningar visualisering tillsammans med stretching regim och konditionsträning. Detta har visat sig minska stress samt minska spänningar, stress, och artritsymtom såsom ledvärk, inflammation, ömhet och liknande. Den trivs i princip som att läka kroppen och lindra kroppsliga toxiner, måste man ta itu med det inre jaget och befria oss emotionella bagage eller stressfaktorer som kan ha orsakat oss dessa sjukdomar i första hand. Walking Walking har alltid varit det enklaste och grundläggande form av motion som nästan alla kan göra. Inga träningar eller coachning behövs överhuvudtaget. Det är bra att rensa våra sinnen av värdelösa tankar och bidra till att stärka vår flexibilitet och uthållighet samt. En fläkt av frisk luft är vad vi behöver när vi vill föryngra och tänka. Bara se till att du har lämpliga promenadskor med bra stöd och stötdämpning. Du bestämmer takten och hur långt du går. Inte överanstränga inte benen men, bara vara försiktig eftersom det kan förvärra snarare än hjälpa om du inte är försiktig. Utveckla en rytm och njuta av promenad. Du kan göra detta med din fru eller man, det skulle vara en rolig och intim aktivitet för er båda. Dessa motion regimer enbart skulle vara en garanti för att dina symtom förbättras. Detta bör stödjas av en hälsosam kost, massor av vila, vatten terapi, multivitaminer dricka och kosttillskott, och ha en positiv mental attityd. Du kommer att gå platser så länge du har tro. Det kan vara en lång och noggrann rida, men det kommer att vara väl värt det på vägen.
