Minnesförlust kan vara en mycket skrämmande sak. Det kan vara en gradvis förlust över tiden eller verkar mer plötsligt för vissa, men en viss sak om det är att det kan vara den enskilt mest frustrerande delen av din dag eller dagar. Den goda nyheten är att det finns saker du kan göra för att förbättra ditt minne och den här artikeln har 8 bra tips på hur man gör just det! 1. För viktiga saker du måste komma ihåg på en viss dag, använd en penna och skriva ner informationen på händerna. Detta är en teknik som har använts i generationer och det fungerar eftersom du vet att informationen är på dig hela tiden. Se bara till att du inte tvätta händerna! 2. Rita en bild! Om du har problem att komma ihåg något - prova klottra! Ritning slappnar av ditt sinne, öppnar det upp. Det spelar ingen roll om du är en fruktansvärd konstnär. Precis klottra på en bit skrot papper kommer att göra. Dina tankar kommer att känna sig mer organiserad och minnena kommer att komma till dig mycket easier.3. En mnemonic enhet kan hjälpa ditt minne. Försöker minnas planeterna i vårt solsystem? Tänk på att "My Very Excellent Mother Just tjänat oss Nachos". Den första bokstaven i varje ord representerar en planet och kan vara lättare att komma ihåg än bara en lista av planeterna i order.4. Om du har glömt något viktigt som du behöver komma ihåg, blunda och ta ett djupt andetag. Prova andningsövningar genom att hålla andan i några sekunder och släpper den. Efter att ha gjort detta några gånger, gå tillbaka till att försöka komma ihåg vad du har forgotten.5. Om du befinner dig har svårt att påminna informationen, ta ett djupt andetag och slappna av. Ibland allt du behöver är lite mer tid att låta ditt minne för att hämta information. Känsla ont om tid kan resultera i stress som hämmar återkallelsen processen. Kom ihåg att ju äldre du är, desto längre tid tar att hämta information från memory.6. När du försöker att begå något till minnet, är det viktigt att stanna i det nuvarande ögonblicket så mycket du kan. Försök att undvika frestelsen att fokusera på det förflutna eller framtiden som du lär. Göra allt för att fokusera din uppmärksamhet på materialet till hands, och du kommer att behålla det better.7. Om du behöver hjälp med att behålla ett svårt begrepp eller komma ihåg den massiva mängden information som du studerat kvällen innan den stora college examen, gå upp och röra på sig. Hjärnan, liksom andra delar av vår kropp, kräver energi för att fungera, och det blir att energi från syre och andra näringsämnen transporteras genom blodomloppet. Spendera långa, obrutna timmar i en stol, hälla över böcker eller stirra på en datorskärm, orsakar blodet att stelna och berövar hjärnan av den energi som behövs. Så gå upp och ta en rask promenad eller ett dopp, allt för att få blodet att pumpa och rör sig genom kroppen. Det är ett bevisat faktum att ju mer fysiskt aktiv du är, desto smartare du blir too.8. Sluta multitasking. När du fokuserar på många aktiviteter samtidigt ingen av dem har din fulla uppmärksamhet. Detta kan vara särskilt skadligt när man försöker att begå något minne. Genom att ge din odelade uppmärksamhet du utnyttjar mer av din hjärna, och du kommer att vara mer framgångsrik i ditt recollection.Hopefully, har du lärt dig några tips och tricks för att öka styrkan i ditt minne och vässa dina tänkande. Mycket av tiden, kan minne brist hänföras till stress och andra dagliga ongoings som tar en hel del av oss. Öva några av de metoder som nämns i denna artikel och du kommer snart hitta dig själv bättre kunna komma ihåg innan du vet det! För mer information om minne och hälsa nyhetstips i allmänhet besök författarens rutan nedan.
