800 kalorier per dag Måltid Idéer

Äta mindre än 1000 kalorier per dag är en låg kaloriintag och bör inte följas under en längre tid. Snarare är en sådan diet bäst för en kortsiktig "Crash" diet. Eftersom 800 kalorier är så få, är det ännu viktigare att göra varje kalori räknas. Den bästa kurs i långsiktig bantning är att äta en hälsosam antal kalorier och öka fysisk aktivitet. Regelbunden motion bör alltid ingå i en diet plan. För att göra en 800-kalori diet arbete kräver att skära ned på både kolhydrater och fetter. Alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar någon diet. Frukost

enkel måltid är lätt, fettsnål yoghurt. Yoplait gör lätta yoghurt som har 100 kalorier, 0 gram fett och 19 gram kolhydrater. Frukost bör vara din högsta kolhydrat måltid. Om möjligt, har mindre än 10 gram kolhydrater resten av dagen, och äta mer kolhydrater om du kan. Alternativt, för cirka 200 kalorier, kan du ha ett hårdkokt ägg. Även om kolhydrater räkna är mindre än 2 gram, är fettet räkna 14. Överväg att lägga bulk till fyller du upp med en 35-kalori riskaka.
Salad

Sallader kan vara din bästa insats, särskilt om du äter dem utan dressing. En portion av krämig dressing kan lägga 130 kalorier, 14 gram fett och 2 kolhydrater. En vinägrett servering kan lägga 60 kalorier, 5 gram fett och 4 kolhydrater. Hursomhelst, kan du överväga att använda en halv portion. Eller prova dressing spritzers och spritz din sallad lätt. En servering av Spring Mix sallad är bara 15 kalorier, så ät en stor, två eller tre sallad portion av greener. Lägg i övriga ingredienser, såsom tomat och gurka, sparsamt. Men, lägg i så mycket selleri som du vill. En stor sallad, med liten eller ingen dressing, kan lätt fylla upp dig för mindre än 150 kalorier. Ibland, överväga att lägga en fjärdedel av avokado. Tyvärr är avokado hög i kalorier och fett, men det innehåller bra fetter en kropp behöver.
Meats

att gå med din sallad, lägga in låg fetthalt, kalorifattig kött. Detta innefattar främst grillad eller rostad vit, skinn kycklingbröst och fisk. I allmänhet, vit fisk är lägre i kalorier än rött. En kycklingbröst blir i genomsnitt 230 kalorier med 5 gram fett. Orange soldatfisk (en vit fisk) har mindre än 90 kalorier och mindre än 1 gram fett. Lax (en röd fisk) har cirka 280 kalorier och 12 gram fett. Äta mer vitfisk gör att du större portioner och samtidigt bibehålla en rimlig kaloriförbrukningen. Två portioner av atlantisk soldatfisk är fortfarande mindre än 200 kalorier. Istället, emellertid, har en stor sallad och en enda portion av vit fisk. Ett annat snabbt alternativ som inte bör användas hela tiden är att lägga strimlad lunch kött till din sallad. Ett helt paket av medelvärden lunchkött runt 90 kalorier, vilket inte är dåligt kalori-wise ovanpå en sallad. Men att använda en halv paket är bättre. Kom ihåg, kommer lunchkött vara högre i konserveringsmedel.
Snacks & Fiber

Snacking är en dålig idé. Men om det är nödvändigt för att stävja mage mullrande, fylla på vanligt selleri som ett första val. Dill pickles är inte ett dåligt alternativ. Eller, om den totala kaloriförbrukningen är fortfarande låg, har en riskaka. Också överväga att lägga fiber i din kost. En kombination av låga kolhydrater, kommer låg fetthalt och hög fiber hjälpa till att ta bort pounds.