A 2100 Calorie Diabetic Måltider

Diabetes kan påverka alla olika åldersgrupper och kan vara mycket allvarligt om det inte hanteras på rätt sätt. Med i rätt mängd kalorier gör att leva med diabetes mycket lättare. Använda en 2100-kalori diet plan är mycket fördelaktigt för många människor som lever med diabetes. Här finns tre olika alternativ av dieter som borde få dig ca 2100 kalorier per dag. De matsedlar är uppdelade i sex avsnitt: stärkelse /bröd, frukt, grönsaker, mjölk /mjölkprodukter, kött /protein och fett. Hög Mejeri och fettsnål

första diet plan består av två och en halv portion av mjölk, 10 stärkelse /bröd portioner, fem frukt portioner, tre vegetabiliska portioner, åtta kött /portion protein och fem feta portioner. Några exempel på stärkelse skulle vara kli spannmål, pasta, ris och engelska muffins. Generellt, magert fläsk och kyckling är en diabetiker bästa valet när det kommer till kött och fågel. Fetter är ibland svårt. Att begränsa mättade fetter är nyckeln. Några exempel på livsmedel som innehåller mycket omättade fetter är avokado, nötter och frön, oliver och tahini pasta. Addera Högre Fett och Nedre Mejeri

nästa plan kräver en portion av mjölk och 11 portioner av stärkelse /bröd. Resten av diet plan är densamma som den första med fem frukt portioner, tre portioner grönsaker, åtta kött /protein portioner och fem feta portioner. Den senaste planen har bara en 1/2 portion mjölk med sex feta portioner. Avrunda ditt kaloriintag med 11 portioner av stärkelse /bröd, sex frukter, fyra grönsaker och åtta kött /protein portioner.
Hålla det intressant

nyckel med dessa dieter är att hålla det intressant eftersom det finns många olika livsmedel som du kan njuta av inom riktlinjerna för dessa planer. Att hålla sig till dessa kost planer kommer allt att bli lättare när du börjar att vänja sig vad man kan äta och vad du inte kan.