ADHD Coping Skills

Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD, är en diagnos oftast ges till barn. Enligt J.S. Maxmen och N.G. Ward, "De huvudsakliga funktioner ... är hyperaktivitet, koncentrationssvårigheter och impulsivitet som är utvecklingsmässigt olämpligt och varar minst sex månader." Generellt är ADHD behandlas med läkemedel, en av de mest kända är Ritalin. Det finns andra strategier för att hantera ADHD. Eftersom ADHD är oftast diagnostiseras i barndomen, kommer den här artikeln behandla barn-specifika coping färdigheter. Dessa kan enkelt anpassas till drabbade vuxna också. Klassrum copingstrategier

Begränsande distraktioner är avgörande för framgång. Sitter längst fram i klassrummet kommer att bidra med fokus och lärande på två sätt. Ditt barn kommer att ha några klasskamrater inom syn och kan därför fokusera på läraren. Dessutom kan läraren hålla ett vakande öga på honom, omdirigerar olämpligt beteende om det behövs.

Tala med läraren. Låt henne veta vad som är frågorna och strategier med henne för att finna lösningar på ditt barns klassrum och hemuppgifter. Addera coping färdigheter för Home

Barn med ADHD trivs på scheman . Att hålla en konsekvent, förutsägbart schema kommer att minska ditt barns ADHD-symptom. Meddela ditt barn väl i förväg om det kommer att bli en förändring i rutin. Om han är särskilt motståndskraftiga mot schemaändringar, olagliga hans hjälp att hitta sätt att hantera störningar. Många påminnelser som leder fram till förändringen är också viktigt.

Rutiner är lika viktiga. Rutiner har att göra med saker som att vakna upp och genast ta en dusch, klä på sig, gå ner till frukost, borsta tänderna och lämnar på bussen. Att hålla samma rutin, som det är med organisation, kommer att hjälpa till att hålla ditt barns sinne tydlig och fokuserad. Utse en plats för läxor. Har ditt barn sitta i samma utrymme varje dag för att göra läxor. Se till att utrymmet är relativt tyst och fri från distraktioner.

Organisation är nödvändig för att framgångsrikt hantera ADHD. En kaotisk miljö (stökigt rum, stökigt hus) leder till kaos i huvudet på ett barn med ADHD. En rörig miljö gör samma sak. Att hålla organiserade saker kommer att hjälpa ditt barn att fokusera på vad som behöver göras i stället för att distraheras av allt annat i miljön.

Använd en fläkt eller en bra maskin på natten. Personer med ADHD tenderar att ha racing tankar, särskilt på natten när det är tyst. Den smärre hum av en fläkt eller vitt brus från en bra maskin hjälper till att distrahera och bromsa dessa racing tankar ner så att barnet kan slappna av och somna.
Allmänna Coping strategier som fungerar överallt

Avslappningstekniker är utmärkta sätt att lugna ner ditt barn och hjälpa honom att fokusera. Meditation första sak på morgonen eller sista natten hjälper till med avslappning. Andningsteknik kan göras var som helst. En enkel andningsövning --- som andas i fem sekunder, hålla i fem sekunder och andas ut efter fem sekunder --- kan upprepas tre gånger på mindre än en minut. Frekvent

, är strukturerad träning ett utmärkt coping strategi för ADHD. Barn med ADHD är upptagna, de är ständigt i rörelse. Fokusera den energin till en sport eller strukturerad övning rutin hjälper dem på lämpligt sätt förbruka den energin.

Begränsa ditt barns användning av mobiltelefoner, vilket är extremt störande. Sätt strikta gränser kring ditt barns mobiltelefon användning och hålla sig till dessa gränser.

Få support. Uppmuntra ditt barn att berätta för sina vänner om ADHD och be om deras hjälp. Och som förälder till ett barn med ADHD, söka stöd för dig själv.