Då och då är vi fångade drömmer om en mage med perfekt abs, och hur vi avundas dem platta magar av den varma och sizzling modeller och kändisar! Faktum är dessa modeller och kändisar har ett gäng fitness utbildare och coacher som hjälpa dem att få en sådan perfekt tonad kropp med 6/8 förpackningar insvept i sin fasta viljestyrka. Men börjar vi med en låg självkontroll och lekman kunskap, upplyst av de ointelligenta infomercials, tidningar och andra jippon och slutligen hamna sluta på grund av inga resultat och med bara smärta i handen. Men du kan ändå erövra din dröm att ha perfekt tonas abs. För detta, kolla in några enkla att göra ab outs motion arbete och få dig att platt tummy.If du följer en perfekt rutin för ab träning, är du säker på att ha en tonad mage och förbättra din uthållighet och muskel styrka. Fall inte för dessa tillägg och andra säljfrämjande jippon! Denna övning är det korrekta sättet att tona upp abs muskel området. Innan du börjar med de olika ab övningar, måste du hålla några saker i åtanke. Du måste följa, tre till fem dagar i veckan schema för någon av tre buken träning nedan. Välj övningarna, enligt din komfortzon. När du får kontentan av dessa övningar kan du öka sessioner och tid varaktighet beroende på din förmåga och strength.Some av de vanligaste är bakåt eller lång arm eller vertikal crunch och sedvanlig ab crunch. Du kan mycket väl undvika några av dessa tråkiga och smärtsamma magövningar för exempelvis crunches och sit ups. Istället byta till enkla magövningar kroppsvikt och få dina magar plattare. Prova ut plankor, plankor sida eller ab övning med medicin boll techniques.Tired av de tråkiga och smärtsamma magövningar, prova nya tekniker ... Använd en medicin boll fem pounds och vilar det på bröstet medan du ligger ner platt på marken. Nu krypa upp och kasta bollen till din partner samtidigt upprätthålla kritan tills bollen kommer tillbaka till dig. När du får bollen, gå tillbaka till din ursprungliga position och börja om igen. Använda en boll rulla ut tekniken hålla bollen framför dig och båda händerna på bollen, försöka rulla bollen ut medan stretching och upprätthålla ryggen i en rak kontur och sedan komma tillbaka till utgångspunkten. En annan ab träning är en planka med rotation teknik kombinerar en vanlig med en sida planka och börja med en sida planka ställning, inte flytta höfterna och hålla vrida till den vanliga plankan och sedan till andra sidan av sidan plank.For en häpnadsväckande resultat , hålla en god kontroll på ditt kaloriintag. På grund av nedgången i kroppsfett och muskeluppbyggnad, måste du ha rätt kost konsumtion, dvs en balanserad diet av kolhydrater, protein och fett och slutligen hålla dig hydratiserade. Så skaffa dig på spåret av en ordentlig ab övning träning och vara redo att stoltsera dina 6 packs!
