Att hitta den bästa buken träning kan ta lite trial and error. Det finns många sätt att stärka musklerna i detta område och du kan experimentera med lite för att hitta dem som fungerar bäst för dig. Du vet att de fungerar bra, när du, känner öm efteråt, precis vad du gör och har förmågan att lägga till fler om needed.A komplett buken träning behöver hela paketet för att lyckas. Det betyder att du behöver sund och balanserad kost utan skräpmat eller godis. Det innebär också en hel kropp träna som kan inkludera styrketräning och konditionsträning. När allt är på plats, kommer att lägga en stor buk rutin ger dig att sex-pack som du alltid har drömt of.The övning boll är det perfekta stället att börja med Abs. Du kan prova att göra en sitta rätt på bollen. För att komma i läge du vill ligga på rygg med mitten trycker på bollen. Då kommer du att lägga armarna över bröstet och börja höja överkroppen med dina Abs bara. Ditt huvud kommer att stanna i linje med ryggen. Försök att göra detta lugnt och fint och hålla positionen för räkning av två när du kommer upp. Denna övning fungerar bäst i små uppsättningar five.The Ab crunch kan också uppnås på utövandet bollen. Du `åter kommer att ligga på bollen med fötterna på golvet. I mitten av ryggen kommer att trycka på bollen och du kommer att dra dina ben och armbågar varandra. När de möter du håller posen i två sekunder och sedan långsamt släppa ner. Denna övning tar en hel del skicklighet och balans eller du kommer att ramla av. Börja långsamt och arbeta dig upp till något du är bekväm with.Using vikter med dig ab workout är ett säkert sätt för framgång. Kaptenen Stolen är en övning som sker på gymmet med en maskin. Du kommer att använda dina armar för att hissa upp dig själv, där underarmarna ska vila plant mot sidan rälsen. Då du kommer att driva upp fötterna tills de kommer runt din midja linje. Kom ihåg att hålla dina fötter och ben ihop när du gör den här maskinen. Håll rörelsen långsamt och hålla positionen när fötterna möter middle.The cykel kritan är också en utmärkt övning. Det första du ska göra är lut på golvet med ryggen tryckt mot den rätt i bågen. Sedan håller händerna bakom ryggen, kommer du att använda armbågarna som ett sätt att röra knäna eftersom de också komma upp från den andra änden. De enda muskler som arbetar för denna rutin bör vara i dina abs. Detta kan göras i set om tre gjort 10 20 gånger each.There finns massor av magövningar finns att välja mellan. Det är alltid en bra idé att skriva flera ner och sedan plocka några varje dag att göra. Fitness experter rekommenderar en ab workout 2 3 gånger i veckan, så det är viktigt att ändra din rutin. Kanske en dag du har en rutin och sedan den andra dagen är en helt ny rutin. Hålla din abs på tårna kommer att ha alla de muskler som arbetat ut till deras max.
