mer än alla andra delar av kroppen, abs är i centrum för många kost-och träningsprogram. Detta är inte förvånande för estetik och hälsoskäl. Å ena sidan är platt abs bra att se på någon person med undantag för gravida kvinnor, förstås. Å andra sidan, har fett runt mitten har kopplats till ökad risk för sjukdomar som diabetes och försvagat hjärta function.One av dessa dietprogram föreslås av chefredaktör för Mens Health Magazine, David Zinczenko, som kallas Abs Diet . I grunden är det en sex veckors plan för att platta till magen, gör för en smalare kropp och resultera i en hälsosammare livsstil. Riktlinjerna för Abs Diet är ganska enkel och väldigt förnuftiga, too.Eat sex måltider en DayIt kan tyckas bakvända för platt abs att äta sex måltider om dagen i stället för de vanliga tre. Men det är en vetenskap bakom rekommendationen som kan förenklas enligt följande: Du skapar en energibalans i kroppen som håller din kropp mättnadskänsla och mätta för större delen av dagen. Således, känner dig mindre behov av att berusade på mat senare on.The Abs Diet rekommenderar att större måltider varvas med mindre snacks. I grund och botten, äter du din mitten av morgonen och mitten av eftermiddagen mellanmål två timmar före lunch och middag, respektive, och en mitt kvällsmål 2 timmar efter middagen. Självklart måste du äta din hälsosam breakfast.Eat den 12 Ström FoodsDavid Zinczenko kom upp med 12 kraftmatar som måste finnas med på alla sex måltider om dagen. Eftersom dessa livsmedel kan kombineras i hundratals kombination, kommer du inte känna uttråkad med menyn och du får alla nödvändiga näringsämnen i en meal.The 12 kraftmatar är också lätt att minnas med abs diet makt som förkortningen, alltså: A Mandel och andra nutsB Bönor och legumesS spenat och andra gröna vegetablesD Dairy fettfri eller fettsnål mjölk bara liksom yoghurt och cheeseI Omedelbar havremjöl av osötad och unflavored varietiesE EggsT TurkeyP Jordnötssmör, företrädesvis den organiska Kindo Olive oilW Hela korn breadsE extra protein i form av hallon vassle powderR och andra berriesThese livsmedel makt kan göras i smoothies, som Abs Diet också rekommenderar regelbunden konsumtion för platt abs. En 8 ounce smoothie kan användas antingen som viktigaste måltid substitut eller som mellanmål. Till exempel kan vanilj yoghurt, okokt omedelbar havregryn, choklad vasslepulver och jordnötssmör göras till en smoothie som en komplett måltid i itself.Of kurs, dricka mycket vatten och att avstå från alkohol är också en del i ABS Diet riktlinjer. Vatten hjälper till fettförbränning medan alkohol hjälper i fett lagring, alltså, det advice.Lest du tycker att kosten är så strikt att du kommer att frestas att återfalla i dina gamla matvanor, tänk om. Författaren rekommenderar att äta vad du vill en måltid i en vecka bara så länge du planerat för det. Och göra följa träningsplan också, för snabbare och bättre resultat.
