Abs Motion för Män

De flesta män vill ha stora magmuskler. Och varför inte? Du känner dig frisk och ser bra ut. Problemet är att bristen på motion och dålig kost spela förödelse med att upprätthålla en snygg mittsektion. Ändra din kost och sedan följa en övning rutin som fungerar abs och andra delar av kroppen. Gör Cardio

Nyckeln till en platt midsection inte fokuserar enbart på magen. Du måste kombinera en komplett övning rutin som inkluderar konditionsträning. Kör, cykla eller gå minst varannan dag. Om du har en elliptisk maskin eller löpband hemma, gå i minst 30 minuter för att bygga upp en fin svett och få hjärtat slå, vilket kommer att bränna dessa kalorier. Addera magträning

När du börjar bränna fett med cardio, kan du koncentrera dig nu på att trimma din midja med dessa motion rutiner. Först gör magen crunches genom att lägga på rygg och dra fötterna mot baken. Knäna bör nu pekar uppåt. Med händerna bakom huvudet, lyft överkroppen ungefär tre inches från golvet, och sedan lägga tillbaka men låt inte överkroppen rör vid golvet. Försök att upprepa att motion minst tio gånger. Ta en paus, och sedan göra en annan uppsättning. Försök att göra minst tre sets.Then prova cykeln kritan. Ligg med framsidan upp på golvet och placera händerna bakom huvudet. Dra knäna mot bröstet och, med dina axlar från golvet, räta ena benet och vrid kroppen i motsatt riktning. Dra i benet och räta den andra, återigen vrida kroppen i motsatt riktning. Sänk tre uppsättningar. Addera ditt Du kroppsfett

Du kan träna sju dagar i veckan, men om du fortfarande äter skräpmat regelbundet kommer du behålla din nuvarande kroppsfett. Ändra din kost tillsammans med motion är nyckeln till att få de stora abs.Eat massor av kyckling, rött kött och fisk, tillsammans med ägg, ost, mjölk och nötter. De är alla mycket protein och låg på kolhydrater. Och drick mycket vatten.