Acid Reflux förebyggande

Sura uppstötningar är magsyra som gör sin väg tillbaka upp i matstrupen efter att du har ätit. Som alla som har upplevt sura uppstötningar, som ibland kallas halsbränna, kommer att säga, det är ett obehagligt tillstånd. Vissa människor upplever sura uppstötningar som en följd av gastrointestinala avvikelser, som ett sår eller svaga esofagus muskler sphincter. Andra har enstaka uppstötningar efter att de har ätit kryddstark mat. Livsstilsförändringar kan spela en roll i att förhindra sura uppstötningar. Instruktioner
1

Undvik mat som har en tendens att skapa sura uppstötningar. Sura citrusfrukter och tomatbaserade rätter är vanliga syndarna. Andra livsmedel som kan försvaga ditt esofagus slutmuskel (som orsakar reflux) är choklad, pepparmint, vitlök, lök och mat med hög fetthalt. Skaparna av Prevacid, ett läkemedel som förskrivs till människor som har sura uppstötningar, har sammanställt en lista över livsmedel som reflux lider bör undvika (se Resurser).
2

Byt till koffein-fri läsk, kaffe och te som ett förebyggande verktyg. Koffein kan irritera slemhinnan i magen - ett tillstånd som ibland ger dig halsbränna eller sura uppstötningar
3

Förhindra sura uppstötningar genom att upprätthålla en hälsosam vikt.. Människor som är överviktiga har mer press på deras magar än de som finns inom deras rekommenderade vikt sortiment. Tryck i buken skapar ofta halsbränna.
4

Ät flera hälsosamma mellanmål stora måltider varje dag istället för tre stora måltider. Mindre mat när du äter är lika med mindre press på dina esofagus muskler som kan vara svag. Mindre tryck på svaga områden kan förhindra uppkomsten av sura uppstötningar.
5

Ändra dina sovande arrangemang för att förebygga smärtsamma reflux på natten. Smälta middag för ett par timmar innan du ska sova. Sätt en två-för-fyra planka i huvudet av din säng för att hjälpa gravitationen ha sin gång och förhindra magsyra från säkerhetskopiering på dig. Addera