Upptäck hur roligt man Ryan Reynolds gick från tunn och gänglig med ett yoked åtgärd stjärna. Lär dig vad Ryan hade att göra för att förändra sin kropp och hur du kan kopiera den exakta arbete out.If du vill ha en slimmad och vältränad kropp med framstående biceps och triceps, och tvättbräda abs, så ska du ta några tips från Hollywoods egen partydjur, Van Wilder stjärnan Ryan Reynolds. Han var bara en annan Hollywood aktör med genomsnittet ser består av en bra höjd, blont hår och gänglig utseende. Men hans roll i 2004 actionfilm Blade Trinity, behövde han att ändra sin kropp typ till en som skulle göra publiken tror honom i hans character.This är där förändringar började dyka upp i Ryan Reynolds träning regim. Han behövde sluta vara den tunna, genomsnittliga tonåring stjärnan och förvandlas till en actionhjälte. Det första steget för att åstadkomma denna bedrift involverade få en bra mängd muskler på hans kropp. Detta skulle ta hand om hans gänglig, smal look. Därför fick Reynolds 20 pounds av muskelmassa på hans kropp i fem månader. Men detta var inte det enda han gjorde. Han såg till att hans kroppsfett räknas var så låg som 3, då han hade 11 av det till att börja with.Therefore, för allt du förlorat själar där ute som tror att uppnå en mager kropp är omöjligt bör koncentrera sig på detaljerna i Ryan Reynolds workout rutin som han genomförde innan fotograferingen för Blade Trinity.His träning ingår en balanserad kost med huvudsaklig inriktning mot proteinintag. Han följde denna diet stringent för de fem månader som han tog för att förändra sin kropp. Men det fanns inget sätt han kunde ha uppnått den kropp som han gjorde i slutet av det utan en lika effektiv träning plan.Reynolds personlig tränare planerat sin träning för honom. Den grundläggande strategin följs av Ryan Reynolds träning rutin var att koncentrera sig på toning ett visst område på kroppen varje dag. Detta gjorde träningen mer intensiv. Reynolds har huvudsakligen koncentrerats på hans nedre magmusklerna som var svårast att tonen. Detta är fallet med alla män. Reynolds placerade en övning bollen mellan benen och sedan utförda crunches ben, med ryggen mot golvet och händerna på sidan för balance.He genomförde också en astronomisk 1000 ab crunches varje day.Another oumbärlig detalj i Ryan Reynolds träning var hans måltider . För att få precis tillräckligt muskelmassa utan att få extra fett, åt Reynolds över 6 små måltider per dag. Han blandade kolhydrater med proteiner som kött, frukt och vätskor alla som en del av hans diet. Han kompletterade också sin diet med vassle protein shakes och multivitamins.Reynolds påpekar att det vanligaste misstaget som folk gör när man försöker få en montör kropp inte är uppmärksam på de livsmedel som de lägger i sin mun. Förväntar kroppen att ta hand om alla typer av livsmedel bara genom att bränna det på gymmet är inte rätt väg.
