Jag är inte säker på varför, men av någon anledning många människor inklusive jag själv kämpar med en söt tand på natten, är det nästan som en tröst mellanmål innan sängen. Tyvärr kan nattliga snacks sabotera snabbt din kost. Även om du kan äta sent på natten, under ett kontrollerat sätt, ger natten småätande ofta oönskade, extra kalorier i kroppen. Faran från nattliga snacks kommer från överätande och mest av tiden vi är överätande skräpmat. Vi tar sedan allt som skräpmat i vår kropp s vilotillstånd när vi sover. Eftersom du sover eller vilar du inte bränna dessa extra kalorier och de är snabbt lagras som fett. Äta balanserade, vettiga måltider under dagen, och med jämna mellanrum kommer att hjälpa till att förebygga nattliga småätande. Ett misstag, tillverkas vanligen med bantare, är att hoppa över måltider som frukost och lunch, som faktiskt saktar ner din ämnesomsättning. Resultatet är ofta binging på kvällssnacks. Ofta mer kalorier förbrukas under dessa binging sessioner än vad som annars skulle konsumeras hela day.Controlling mat cravings är inte bara viktigt att din kost, men det kommer att hjälpa din övergripande, långsiktiga hälsa. Genom att förhindra mat cravings, håller du blodsockret i balans. För dem som har fått diagnosen diabetes förebygga dessa spikar i blodsocker är viktiga och nödvändiga. Äta mer komplexa kolhydrater, frukt och grönsaker kommer att hålla blodsockret balanserat och bidra till att förhindra mat cravings. Enkla kolhydrater, som finns i vitt bröd, munkar, och pasta alla, är dåligt för packning på vikt. Komplexa kolhydrater är hälsosammare för kroppen och är mer sannolikt att hålla fast fat.It kan vara mycket svårt att kontrollera natten småätande, och för dem som kämpar med sin vikt, få kontroll på detta område är avgörande. Om du ska till mellanmål på natten, leta efter låg kalori alternativ som kommer att fylla upp dig, utan packning på extra pounds. Förberedelser för nattliga snacks är den bästa förebyggande strategi som du kan vidta för att undvika eventuella problem. Under de första veckorna av en ny övning och fitness program du kan märka att gå till sängs tidigare, eller delta i aktiviteter som att hålla händerna upptagna är bra strategier som hjälper dig att undvika snacking.Mindless sen natt snacking medan du tittar på tv är en säker sättet att förstöra din vettig äta plan och sätta på extra pounds. Om du gillar att titta på tv på natten, få lite låg kalori alternativ som du kan äta utan att känna skuld, som nötter, solrosfrön eller luft poppade popcorn. Eftersom det finns en mängd olika äta planer, se till att välja en låg cal mellanmål som följer riktlinjerna i din kost. Några nyttiga snacks kan omfatta hela vete crackers, kuber ost, frukt, grönsaker, popcorn med en låg kalori toppning, riskakor, ett glas mjölk, en kopp växtbaserade koffeinfritt te, fettsnål yoghurt och keso. Se till att du bestämma mängden kalorier som du behöver och tilld några för hälsosamma nattliga snacks.
