Aktiviteter för att bekämpa depression

Depression kan vara ett försvagande upplevelse för dem som lider av det. Även mediciner och terapi är de främsta enheter som används för att bekämpa depression, det finns saker som de drabbade kan göra för att hjälpa till att bekämpa den dagliga erfarenheten av depression. Rutiner

Utveckla och hålla sig till en daglig rutin. Varje dag gå upp, klä på, ta hand om skönhetssalonger och flytta runt. Att tillåta sig själv att stanna i sängen och inte flyttar kommer bara förvärra depression. Om man har ett jobb, så ska han gå till jobbet, trots eventuella lutning han kan ha. I slutändan kommer han att må bättre om sig själv i att göra dagliga rutin saker. Addera lagen Opposite
p Det är viktigt att agera motsatt böjelser man kan ha. Deprimerade människor väljer ofta att isolera eller ge efter för själv skadar aktiviteter såsom att dricka, droger eller andra impulsivt beteende. En deprimerad person bör tänka på varje lutning och ärligt bedöma om det är hälsosamt beteende. Det finns vissa beteenden som bara kommer att göra den deprimerade personen mår sämre. Om man vet att han kommer att må sämre efter ett beteende, bör han agera motsatt lutning.
Live mindfully

Mindful living är ett annat sätt att hantera med depression. Mindful living förutsätter att personen vara helt närvarande till vilken handling där hon är engagerande. Det krävs att personen driva bort utanför tankar att fokusera på omedelbara åtgärder. Detta kan hjälpa den deprimerade personen att inte fokusera på depression och distrahera sig med andra aktiviteter.
Ta mediciner
p Om läkemedel har ordinerats, ta dessa mediciner, som de förskrivs är mycket viktigt. Antidepressiva läkemedel måste bygga upp en persons system för att vara effektiva. Således måste de tas konsekvent och korrekt att göra det jobb de är tänkta att göra.
Aktiviteter att tolerera Distress

När de depressiva symtomen blir svårast att klara, har redo en lista över aktiviteter som kan hjälpa tolerera nöd. Dessa kan inkludera hobbies, roliga aktiviteter eller korta resor för att ta udden av nöd.
Be Nice för jaget

Människor som är kroniskt deprimerad vet vad deras symptom är och kan ta kontroll över sjukdomen genom att ta hand om sig själva på ett positivt sätt. Prova att använda doftljus, bubbelbad, väldoftande handkräm och andra välbefinnande objekt att lyfta stämningen. Ha tålamod, att veta att detta är läget i ditt sinne just nu, och som i slutändan kommer du att må bättre.