uppfattades som ett misslyckande är dödlig till självförtroende. Om du ständigt frustrerad över att inte fullborda ditt dagens mål, kanske man inte är realistiskt. Skriv ner de mål du vill uppnå. Var specifik. Till exempel, skriv inte "städa huset." Skriv istället "Skrubba köksbänkarna" och "Organisera sovrummet garderoben." Om det är ett stort mål, dela upp det i steg, och stryka de steg som du utför dem. Detta kommer att ge dig en känsla av prestation och ger självförtroende att följa upp med andra mål.
Lycka Listor
Marc Antony säger i Shakespeares Julius Caesar, "Det onda som män gör liv efter dem, de goda är ofta begravd med sina ben." Ofta en enda dålig händelse --- ett hårt ord från en vän, ett misstag på jobbet --- överskuggar allt annat som hände den dagen.
Innan du går till sängs varje kväll, göra en lista på fem saker som hänt dig under dagen. Är de mestadels bra eller mestadels dåligt? Om du hittar dig själv lista mestadels dåliga saker, ändra ditt fokus att lista bara fem bra saker som hänt under dagen. Be familj eller vänner om hjälp om du inte kan komma upp med fem saker. Förvara dessa listor. Efter en dålig dag, dra ut listor och läsa igenom dem som en påminnelse om vad du har åstadkommit och är kapabla till. Detta kommer att ge ditt självförtroende ett lyft, även i tider av fel eller sårade känslor.
Bulletin Board
När våra barn gör väl på ett test eller rapporten kort, lägga vi det på vårt kylskåp för att fira sin prestation. Varför inte ge samma förtroende uppsving för oss själva? Hitta en plats i hemmet eller på jobbet som du ser flera gånger om dagen. Inrätta en förtroendeskapande anslagstavla på den platsen. Fyll den med något som påminner dig om din värd. Saker att posta kan inkludera en kopia av ett gratulationsbrev mail från din chef, en kärleksfull födelsedagskort som fick dig att le, en bild av en semester eller fest som gjorde dig lycklig. Håll brädan färska. Försök att lägga till något nytt till det varje månad.
Upphovsrätt © Liv och hälsa