Akupunktur & Viktminskning Study

Även akupunktur har visat att komplettera traditionella metoder för viktminskning, är det inte ett botemedel för viktminskning i sig. Akupunktur kan hjälpa till att kontrollera hungern, vilket ansluter sig till en kalori-restriktiv diet lättare. Akupunktur har också visat sig lindra stress, depression och ångest, vilket kan göra det lättare att hantera känslomässig (över) äta. Och akupunktur arbetar för att stimulera positiva hormoner, vilket kan öka effekten av en hälsosam kost och motion. Akupunktur kan hjälpa ansträngningar viktminskning, men det är inte ett universalmedel. The Data

Studier som syftar till att följa den oberoende effekten av akupunktur som behandling för viktminskning har funnit att akupunktur terapi ensam inte påverkar kroppens fettprocent. Men många av dessa samma studier visar också belägg för att akupunktur kan ge effekter som kan stödja ansträngningar viktminskning. En 1996 pilotstudie "Misslyckandet av akupunktur vid behandling av fetma," bedrivs vid universitetet i Florens Medical School i Italien, är en sådan studie som fann inga bevis för att akupunktur i sig främjar viktminskning. Men det observerade också "en betydande förbättring i ångest och depression" bland deltagarna i gruppen i studien behandlades med akupunktur i kontrast till den grupp som fick falsk akupunktur.

En randomiserad kontrollerad studie vid Institutet för Traditionell medicin och nationella Yang-Ming University i Taiwan, publicerad i en 2002 upplaga av tidskriften av kvinnors hälsa och titeln "Effekten av öronakupunktur hos överviktiga kvinnor," kom till en liknande slutsats. Akupunktur produceras ensamt ingen skillnad i kroppsfett procent i denna studie heller, men en signifikant skillnad i hormonnivåer som påverkar känslan av hunger och mättnad observerades i gruppen som fick riktig akupunktur i motsats till kontrollgruppen.


Slutsats

Utifrån dessa och andra liknande studier, kan vi dra slutsatsen att akupunktur som ett verktyg för viktminskning är som att använda en elektrisk såg att hugga ved. Sågen kommer inte göra jobbet åt dig. Du har fortfarande att komma in där och få händerna smutsiga. Använder sågen gör dock att göra arbetet lite lättare. Det finns belägg för att akupunktur hjälpmedel viktminskning, men det finns för närvarande inga vetenskapliga belägg för att akupunktur inducerar viktnedgång. Akupunktur är tänkt att komplettera traditionella metoder för viktminskning, inte fungera som en ersättning för dem. Som en del av en viktminskning strategi

En frisk
Akupunktur kost och daglig motion är grundläggande för en effektiv viktminskning strategi. Du kan använda akupunktur för att stödja dessa ansträngningar, men du bör inte använda den för att ersätta dem. Det enda sättet att uppnå viktminskning har inte förändrats - du måste bränna mer kalorier än du förbrukar. Levnadsvanor, kostvanor och din mentala inställning måste förändras om viktminskning är som ska uppnås och upprätthållas. Ät färre kalorier än din kropp behöver. Inte svälta din kropp eftersom detta bara kommer att sänka din ämnesomsättning och gör viktökning lättare. Var aktiv. Få minst 30 minuters daglig aerob träning. Avsätt 20 minuter om dagen, tre till fyra dagar per vecka, för någon form av styrketräning. Utöver detta kan du använda akupunktur för att hantera känslor av hunger och lindra stress och depression som kan dämpa din motivation att hålla fast vid din kost och motion rutin.