Alexander Metod för Neck Pain

The Alexander Technique, även känd som Alexander Method, är en sjukgymnastik teknik som syftar till att un-learning dåliga vanor i vår hållning och personlighet som orsakar oss stress och smärta. Med hjälp av tekniken, kan en person bli medvetna om dessa vanor och, efter att vara medveten, kan arbeta för att åtgärda dem och därigenom lindra smärtan. Denna teknik sägs arbeta för huvud, rygg och ledvärk, det kommer också att arbeta för nacksmärta. Kurser och Seminarier

Människor lär sig hur man korrekt att använda Alexander Method genom klasser och workshops. Dessa klasser och workshops genomförs av experter på Alexander metod som arbetar med eleverna och lära dem det rätta sättet att flytta sin hals eller det korrekta sättet att sitta, stå och sova som gör att halsen komfort och lindra nacksmärta. Om du är intresserad av att lära av Alexander metod från en professionell, leta efter en klass eller en verkstad och registrera dig för det. Detta kommer att garantera att du får den mest effektiva behandling för din nacksmärta med Alexander Method. Addera Free Your Neck

Mark Josefsberg, en lärare av Alexander Method i New York, föreslår lindra nacksmärta genom att "befria din hals." Göra detta är genom att fokusera på och bli medveten om musklerna i nacken. Precis som du är medveten om musklerna i benen och kan lätt böjas och släppa dina benmuskler (därigenom frigöra spänningar och smärta), kan du bli medveten om dina nackmuskler och kunna flexa och släppa dem också, och därmed frigöra din hals.

att göra det, böja nacken framåt och uppåt, hålla och spänna musklerna vid spetsen av varje rörelse, sedan släppa spänningar och återvänder till korrekt hållning. Upprepa detta kommer hjälpa till att lindra nacksmärta.
Böja ordentligt

Enligt freeyourneck.com, en annan plats om Alexander Method, är rygg-och nackvärk orsakas av dålig hållning. Ett sätt att Alexander metod hjälper till att minska nacksmärta är att lära eleverna hur man ska röra sig ordentligt när lutad över framåt. Korrekt böja din kropp kommer att förbättra hållning och därigenom minska nacksmärta

Författarna freeyourneck.com indikerar att det rätta sättet att böja din kropp och förbättra din hållning omfattar tre steg:. Först, hålla fötterna stadigt på golv genom hela bockningsprocessen --- lyft inte hälarna. Det andra, hålla knäna rakt över fötterna när du böjer. Och tredje, böj dig framåt vid höfterna, inte genom ryggen. Öva detta kommer att förbättra din hållning och kommer att lindra nacksmärta.