Alexander Technique & Posture

The Alexander Tekniken utvecklades på 1890-talet av en man vid namn Frederick Matthias Alexander. Alexander hade andning och problem röst, och genom att observera sina egna handlingar han insåg att det sätt en person som använder sin kropp påverkar hans andning, hållning och allmänt välbefinnande. Alexander var en skådespelare från Australien, som användes för att smärtorna av att vara på fötterna hela dagen, men han insåg att det kunde vara ett sundare sätt att röra sig. Hans tekniker hjälper människor på många sätt. Använda Alexander Technique för Posture

Alexanderteknik lindrar rygg-och nackvärk, ledvärk, dålig hållning och problem andning. Den Alexander Technique bör undervisas av en professionell som kan identifiera subtila förändringar som krävs i olika sätt att flytta. Tekniken började med den enkla processen att stiga från en stol. Detta ger läraren information för att hjälpa eleven anpassa användningen av hennes kropp.

Alexander tekniken lär sig att stå ordentligt, sitta ordentligt, göra dagliga arbetsuppgifter (borsta tänderna, som arbetar vid ett skrivbord) ordentligt och även hur att ligga ner ordentligt. Det lär hur man går från att anstränga kroppens muskler och leder för att använda dem på ett korrekt och säkert sätt. Eftersom kroppen kommer att användas på rätt sätt blir det ingen mer dålig hållning, som är en ledande orsak till kronisk ryggsmärta.

Att underlätta förändringar, efter Alexander Technique, det är en praxis som har en person som ligger ner med huvudet vilande på två böcker (cirka två till fyra inches hög). Halsen skall inte röra böckerna. Ryggen ska vara avslappnad i ett horisontellt läge på golvet. Knäna är böjda, vilket innebär att ungefär en fot utrymme mellan fötterna och skinkor, med fötterna på golvet. Gör detta varje dag i 15 till 20 minuter, och du kommer att märka att kroppen lossnar och blir mindre stel.