För att minska snarkning finns ett antal enkla förslag eller huskurer. Låt oss ta en titt på några av de alternativ eller populära snarkning rättsmedel, förutom den allestädes närvarande tennisboll cure.One enkel åtgärd är att höja huvudet med kuddar eller höja sängens huvudända flera inches. Detta minskar risken för halsen muskeln helt blockerar dina luftvägar när de koppla av i sömnen. Sov på din sida, inte på ryggen, vilket gör att tungan och mjuka gommen att falla tillbaka, minska de airway.Other livsstilsförändringar inkluderar träna mer, gå ner i vikt och att avstå från alkohol och rökning. Du speciellt inte bör dricka alkohol innan du somnar eftersom alkohol slappnar halsen muskler, och därigenom blockera din luftvägarna ännu mer. Dessutom begränsar rökning din luftvägarna och leder till snarkning. Slutligen bör du undvika lugnande, sömnmedel och antihistamines.In Förutom sådana så kallade hem botemedel, det finns över disk snarkning rättsmedel som finns, inklusive anti snarkning piller, sprayer svalg, och nasala strips.Anti snarkning piller innehåller naturliga vegetabiliska enzymer och örter som sägs förhindra hals och näsa vävnad från att svälla, vilket resulterar i en mer öppen och smidigare luftflöde som hjälper till att minska snarkning. Några populära märkena är: Dr Harris Original snarkar Formula, Sinus Buster, SnorEase, snarkar Rx och Ysnore.Many saker kan orsaka en person att snarka, t.ex. ärva en smal hals, övervikt med fettvävnad i halsen, åldrande, jämställdhet är en faktor, som normalt män snarkar, på grund av att ha snävare luftvägarna än kvinnor, polyper eller tonsiller på att utvidgas till att blockera luftvägen, allergier, astma, förkylning eller bihåleinflammation orsakar andningsproblem, sova på rygg slappnar halsen och kommer att blockera airway.Rolling den person över på deras sida många gånger kommer att stoppa snarkning. Allvarliga hälsoproblem kan leda till följd av minskad syre till hjärnan. Typ II-diabetes, högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar är alla u faktorer av snarkning, även för tidig död kan result.Sleep apné är ett vanligt symptom på snarkning. Oförmågan att andas på rätt sätt kommer att orsaka en person att vakna upp, bara så att de kan andas igen. Detta kan ske flera gånger per natt med inget minne av alla uppvaknanden på morgonen nästa dag. Den personen kommer att uppleva en känsla av sömnighet trots att personen har haft flera timmars sömn. För att bestämma om man har sömnapné kan tester köras för att kontrollera för this.To bestämma behandling, har den allmänna hälsan hos en person som skall beaktas. Till exempel, om någon har hjärtproblem och högt blodtryck, är en anordning som bärs för att förbättra andningen och upprätthålla ett jämnt flöde av luft genom halsen och näsan. Denna anordning används på patienter som har sömnapné och är inte avsedd för dem med enkel snarkning. Kirurgi i näsa, hals och käke hjälpa några, men inte alla människor. Över disk behandlingar har inte undersökts tillräckligt för att bevisa några effektiva resultat. Däremot har den externa nasala band placeras över näsryggen visat sig minska snarkning. Det finns också spraya smörjmedel för hals och näsa och magnetiska kuddar som hävdar att hjälpa till med snarkning, men tester har visat att de är inte mycket hjälp.
