Alternativ till osteoporos läkemedel

Benskörhet är ett tillstånd när du skelettet blir skört och poröst. Som ett resultat av att de är mer benägna att spricka och gå sönder även under mild stress, såsom böjning, hosta eller göra enkla hushållssysslor. En anledning en person utvecklar osteoporos är en mineralbrist, speciellt av kalcium och fosfor. Andra behandlingar än läkemedelsbehandlingar kan hjälpa dig att behålla en hälsosam livsstil i många år framöver. God hållning

Våra ryggar utformade vårt att tåla stress promenader och andra rörelser. Om du inte har korrekt hållning, är du öka belastningen på din ryggrad. Resultatet är möjliga stressfrakturer och smärta.
Förhindra fallolyckor

När du faller, din kroppsvikt i kombination med kraft hösten platser extrem stress på dina ben. Detta kan leda till stora sprickor. Använd skor med halkfria sulor och hålla viktigaste promenadstråk klara av sladdar, hörnor matta eller andra föremål som kan leda till en nedgång.
Övning

Motion hjälper till att upprätthålla och bygga starka ben. Mayo Clinic anges att regelbunden motion kan också bidra till att förhindra benförlust. Använd styrketräning blandat med kardiovaskulär träning för att få mest nytta av träning. Detta kommer också att hålla vikten i schack, sänka stress på benen.
No Smoking

eliminera rökning från ditt liv helt och hållet. Kvinnor drabbas av benskörhet mer än människa och en möjlig orsak är att när kvinnor förlorar östrogen från menopaus och aktiviteter såsom rökning, är deras kropp mindre förmåga att absorbera kalcium. <
Limit Alkohol
br>

Alkohol minskar också möjligheten för kroppen att absorbera kalcium. Ät mer än två alkoholhaltiga drycker varje dag för att upprätthålla en ideal hastighet kalcium absorption.
Limit Caffeine

koffein kan urlakas kroppen av kalcium. Minska mängden läsk, te och kaffe du konsumerar inte mer än två till tre koppar dagligen. Cola är särskilt har en tendens att inte bara blockera kalcium utan dra ut den ur kroppen.
Vitaminer

Ta både kalcium och D-vitamin för att minska risken för benskörhet . När du blir äldre, absorberar kroppen inte kalcium så effektivt och behöver extra kalcium för att bibehålla friska ben. D-vitamin hjälper kroppen absorbera kalcium som du tar.