Alternativ till rökning

Enligt Centers for statistik Disease Control, över 5 miljoner människor i världen dör av rökning varje år. Därför är det viktigt att inte börja röka om du för närvarande inte röka och att sluta röka om du röker. En av de bästa sätten att förebygga och sluta röka är att engagera sig i nya verksamheter. Från fritidsaktiviteter för icke-rökare att substitutionsbehandling för strömrökare, kan rökning alternativ rädda ditt liv. Förhindra röka

Centers for Disease Control har en stor världsomspännande initiativ som föreslås atletisk deltagande som ett alternativ till rökning. En teori om varför människor börjar röka är att de är uttråkade och vill ha ett sätt att fördriva tiden. Sport och andra fritidsaktiviteter kommer att minska risken för tristess. Dessutom, om du är fysiskt aktiv, kommer du få friskare lungor som är mindre toleranta mot cigarettrök. Således, om du halkar och prova en cigarett, kan dina lungor "omedelbar motvilja mot röken få dig att tänka två gånger innan du försöker en annan cigarett.

Skulle någon någonsin erbjuda dig en cigarett eller om du plötsligt får lust att köpa cigaretter och börja röka, se dig omkring för omedelbara aktiviteter att engagera sig i. Gå till en plats som inte tillåter rökning, besöka en biograf eller få en skopa glass. Fördröjning lust att börja röka och du kan förlora intresset, särskilt om den aktivitet du väljer över rökning är roligt och givande.
Sluta röka

När du börjar att röka , kommer du antagligen en tuff tid att sluta på grund av fysiskt beroendeframkallande egenskaper nikotin. National Institutes of Health och American Lung Institute forskning visar att nikotinersättning kan öka dina chanser att sluta. Substitutionsbehandling inkluderar over-the-counter rökning alternativ som nikotinplåster, nikotintuggummi och nikotin sugtabletter, och receptbelagda alternativ som nikotin nässpray och en medicin som kallas bupropionhydroklorid. Om den används på rätt sätt, kommer substitutionsbehandling ger dig tillräckligt med nikotin för att minska vanliga symtom rökstopp. Medan rökavvänjning produkter kan hjälpa dig att sluta röka, måste du inte lita på dem som permanenta alternativ. Du bör inte heller använda mer än en nikotin produkt på en gång, eller du kan drabbas av en nikotin överdos.

När du inte längre har ett fysiskt beroende av cigaretter, kommer du fortfarande att hitta livsstil alternativ som kommer att få din sinne off rökning. Många människor vänder sig till mat för att fylla rökning tomrum. Dock rekommenderar läkarna inte att du följer denna strategi, eftersom det kan leda till fetma, högt kolesterol och /eller diabetes. Tänk mer produktiva hobbies såsom stickning, lära ett instrument eller cykling.

Först kommer du att tänka antagligen om att röka hela tiden. Gör en anteckning av all verksamhet som åtminstone få dig att tänka på rökning mindre. Öka dessa verksamheter och minska eventuella aktiviteter som tillför dina röka-centric tankar.
Muntlig alternativ

Vissa människor som försöker sluta röka tycker att det är bra att tugga på saker för att tillfredsställa någon kvardröjande oral fixering. Gum, tandpetare, myntverk och pastiller är alla relativt riskfria sätt att hålla munnen upptagen så att du inte pop en cigarett i det istället. För att undvika en ökning av blodsockernivån, leta efter sockerfria produkter. Även en gummi-tugga vana kan leda till vissa käken komplikationer, i det långa loppet det betydligt säkrare än cigarettrök. Om du är en före detta rökare och hitta dig själv slipning tänderna eller bita på naglarna, plocka upp ett paket tuggummi och se om det hjälper kväsa din oral fixation.