Alternativa behandlingar för restless leg syndrome

Ingen kan helt förstå vad Restless legs syndrom är tills hon en dag lider med det. Det är en konstig känsla som får dig att ständigt röra på benen, de verkar obekväma i alla lägen, och lusten att flytta dem är nästan oemotståndlig. Det känns nästan som om benen är under någon annans kontroll som de rycka och kräva att flyttas ännu en gång. För alla som lider med restless leg syndrome (RLS), är sömn nästan omöjligt, och ju mer du tänker på det, desto värre verkar get.Although det finns mediciner tillgängliga för att hjälpa till med RLS, kanske du vill inte biverkningar och kan välja att söka efter huskurer och alternativa behandlingar. Här är en sammanställning av åtgärder och alternativa behandlingar som anses säkra för alla att prova. Enkla förändringar

Ta en promenad på kvällen. Vissa säger att lätt träning på kvällen hjälper lindra RLS symtomen.

Gör mjuka sträckor på kvällen.

Drick minst 1 liter vatten på kvällen för att förhindra uttorkning, som mild uttorkning kan förvärra symtomen.

Minska koffeinintag, speciellt efter 2 pm. Undvik alkohol och nikotin.

Bära strumpor till sängs.
Kostförändringar

Ta en multivitamin med järn dagligen. Var säker på att den innehåller 100% av den vuxna dagsbehovet av vitamin B6, B12, kalium och järn.

Drink 12 oz. av tonic vatten dagligen.

Blanda 1 c.. varmt vatten med 1 msk. honung och 1 msk. . äppelcidervinäger och drink på kvällen

Ät något av följande varje kväll innan sängen: en apelsin, en banan eller tre katrinplommon
Avkoppling

sträva efter att koppla av på kvällen och inte oroa sig för saker. Lyssna på lugn musik och läsa något lätt och roligt. Sip ett örtte som framkallar avslappning och sömnighet. Håll dina fötter och vrister varm. Du kan försöka massera lotion i fötterna innan man sätter på strumpor, hjälper som massage många människor slappna av.

Gå till sängs vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon. En regelbunden sömn schema kommer att signalera kroppen att det är dags att sova på natten och kommer att hjälpa dig att slappna av. Addera Off-the-wall rättsmedel

Gnid varm äppelcider vinäger på dina fötter och underben

Placera en bar tvål mellan madrass pad och det nedre arket på sängen (jag inte göra detta),. många hävdar detta har gett dem lindring från RLS.

Doppa fötterna i mycket kallt vatten i 20 sekunder, ta ut dem och torka dem innan inslagning dem i en förvärmd värmedyna
Konsultera läkare
<. p> Kontrollera med din läkare innan diagnostisera dig med RLS. Läkaren bör utesluta alla andra möjliga orsaker, såsom näringsbrist, anemi, diabetes, villkor sköldkörtel och njursjukdomar.