Alzheimers & Näring

Alzheimers är en degenerativ hjärnsjukdom som påverkar kognition, minne och sociala förmågor. Sjukdomen är inte en normal del av att bli gammal, det är en sjukdom som blir värre med åldern, enligt Mayo Clinic webbplats. För närvarande finns det inget känt botemedel. Tillgängliga behandlingar fokuserar på att minska graden av kognitiv nedgång och på att förbättra livskvaliteten för dem som lider av sjukdomen. Forskarna undersöker också olika sätt att förhindra uppkomsten av Alzheimers. Mycket av denna forskning tyder på att rätt kost kan spela en roll för att minska förekomsten av sjukdomen. Omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror är viktiga för hjärnans normala funktion och utveckling. Forskning visar en 10 procent minskning av kognitiv nedgång i äldre vuxna som äter fisk minst en gång i veckan, enligt den australiska Nursing Journal. Detta fynd stödjer tidigare forskning som visar ett samband mellan fiskkonsumtion och minskad risk för demens och stroke. Välj kallt vatten fet fisk som lax, sardiner eller hälleflundra, som är rika på omega-3 fettsyror dokosahexaensyra (DHA). Valnötter, flaxmeal och tofu är rika på en annan omega-3 fettsyra, alfa-linolensyra (ALA). Omega-3-tillskott är också allmänt tillgängliga. Addera Antioxidanter

Antioxidanter kan bidra till att minska åldersrelaterade minnesförlust genom att skydda hjärnan från skadliga fria radikaler. Antioxidanter också förbättra den allmänna hälsan genom att främja bra blodflöde, vilket också är viktigt för optimal hjärnfunktion. Antioxidanter inkluderar vitamin C, E och betakaroten. För att öka ditt intag av dessa näringsämnen, får du ta kosttillskott eller prova att lägga djupt färgade frukter och grönsaker --- såsom bär, rödbetor och spenat ---- till din dagliga kost.

Folat

Konsumerar folat kan hjälpa till att skydda dig mot Alzheimers sjukdom, enligt Health News. Columbia University forskare föreslår kombinera folat med folat-rika livsmedel, eftersom äldre människor som gjorde så gick det bättre på kognition uppgifter än de som erhållits folat främst från antingen piller eller livsmedel. Forskare har reserverats i deras godkännande av folat, dock antyder att det behövs ytterligare studier om effekten av detta näringsämne på Alzheimers sjukdom. Bra källor till folat inkluderar gröna bladgrönsaker, apelsinjuice, sparris, broccoli, blomkål, rödbetor och bönor. Addera granatäpple juice

dricka granatäpple juice kan bromsa försämring av kognitiva tillhörande med Alzheimers sjukdom. Forskare vid Loma Linda University studerade möss med en genetisk predisposition för Alzheimers, inklusive insättningar av beta-amyloid i hjärnan, trodde ett protein vara associerade med utvecklingen av Alzeimer talet. De delade dessa möss i två grupper. En grupp fick granatäpple-juice koncentrat i vatten, den andra gruppen drack vatten med en jämförbar mängd socker tillsätts. Mössen i den första gruppen inte bara bättre resultat på tester och labyrinter, men de hade också hälften så många beta-amyloid insättningar i deras hjärnor som den andra gruppen hade. Ytterligare studier kommer att avgöra om granatäpple juice har liknande effekter på människors psykiska funktioner.
Matsmältningsenzymer

Matsmältningsenzymer omvandla maten du äter till näringsämnen kroppen kan använda. Som vi ålder, våra kroppar producerar färre av dessa matsmältningsenzymer. Som ett resultat, kanske du märker ökad matsmältningsproblem när du blir äldre, särskilt om din kost består främst av kokta och förädlade livsmedel. Dålig matsmältning betyder dålig absorption av näringsämnen, som kroppen och hjärnan behöver för att bibehålla optimal funktion. För allmänna mag fördelar, näringsexperter rekommenderar vanligtvis ett brett spektrum komplettera med proteas, lipas, amylas, cellulas, xylanas och alfa-galaktosidas. Du kanske också vill ha ett tillägg med betaglukanas, som smälter korn. Ta kosttillskott med måltider, aldrig på fastande mage.