American Heart Association (AHA) är en frivillig vård-byrå förbundit sig att förbättra hälsan i landet genom hälsosam livsstil förändras. Tyngdpunkten i organisationen är att minska förekomsten av hjärt-och kärlsjukdomar och förekomsten av stroke. Som en del av sitt uppdrag, ger AHA värdefull information om att införliva hälsosamma vanor inklusive tips och vägledning för att äta ett hjärta hälsosam-dieten.
Funktion
AHA ger rekommendationer på lämplig mat att äta för dem som kan lida av kronisk hjärtsvikt. Även om denna typ av kost är avsedd för ett medicinskt tillstånd, är det säker och hälsosam för den allmänna befolkningen. Om du vill gå ner i vikt, minska risken för sjukdom eller öka din energinivå, är denna typ av kost perfekt för dig. Kosten föreslår matvanor som kan införlivas i en livstid och kan främja en långsiktig förändring och förbättring av hälsan. Bättre hälsa minskar out-of-pocket kostnader för sjukvård, liksom ekonomiska bördor för samhället och sjukvården som orsakas av kronisk sjukdom och fetma.
Funktioner
Enligt AHA, de rekommenderade livsmedel är låg natriumhalt, mättat fett och kolesterol. Var och en av dessa kostkomponenter är relaterat till en ökad risk för hjärtsjukdom och stroke. Några exempel på hälsosamma livsmedel innehålla frukt och grönsaker, lax, osaltat jordnötssmör, lättmjölk och olivolja. Även de som inte lider av hjärtsvikt kanske inte behöver göra sådana drastiska förändringar som föreslås i denna diet, är det en bra utgångspunkt för att få friska. Addera Dos och inte göra
hjärt-hälsosam kost föreslås flera saker som du bör och inte bör göra. Välj frukt och grönsaker som är färska eller frysta (utan såser) som har något tillsatt natrium. Konserverade är okej om det inte finns någon tung sirap eller tillsatt salt. Proteinkällor, såsom bönor är föredragna torkas kontra konserverad. Nötter och frön bör vara osaltat. Eventuella fryst kött bör inte panerad. Trimma allt synligt fett från färskt kött före tillagning. Om du för närvarande konsumerar feta mejeriprodukter, byta till låg fetthalt eller fettfri mjölk och yoghurt.
Överväganden
Excess natrium är ett bekymmer när det gäller att äta en hjärt-hälsosam kost. Även denna diet gör utmärkta rekommendationer om de livsmedel som du bör äta, är det viktigt att uppmärksamma framställningen av dessa livsmedel och hur de serveras. Många gånger natrium tillsätts efter tillagningen från saltkaret på bordet. Minska eller eliminera mängden koksalt du lägger till mat och kontrollera natrium nivåerna på livsmedelsförpackningar av någon krydda du lägger. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa