Amning och kost begränsningar

Gravida kvinnor har notoriskt stora aptit, eftersom barnet växer inuti dem drar näring från moderns kropp. Moderns kropp är också hårt arbete att skapa ett förråd av mjölk för det nyfödda barnet. Sedan vad en mamma äter eller dricker kommer att hamna i hennes bröstmjölk, bör vissa livsmedel och drycker bör begränsas eller undvikas alla tillsammans för att se den ammande barnet stannar näring och frisk. Små kroppar
p Det är viktigt att komma ihåg att eftersom spädbarn har mycket mindre kroppar än vuxna, kan de ämnen som de konsumerar påverkar dem i högre grad. En till synes ofarlig mängd koffein eller alkohol som konsumeras av mamman kunde ha en högre grad av påverkan på barnet än vad hon trodde. Ammande mödrar bör övervaka sina spädbarn matvanor, smutsiga blöjor och sovvanor för att avgöra huruvida deras matvanor kan påverka barnet.
Skräpmat

Underhålla en balanserad kost kan översättas till bättre kvalitet mjölk för en nyfödd. Enligt Linda M. Hanna, IBCLC, programansvarig för Amning och Prenatal Services Utbildning på Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles, "bortom tvivel, är den näringsrika kvaliteten på de livsmedel du äter av stor betydelse under amning. Helt enkelt lägga tomma kalorier, är som de hittade i sötsaker eller skräpmat kommer inte att hjälpa dig eller ditt barn. "

Ammande kvinnor bör undvika livsmedel som innehåller mycket socker och mättat fett. Istället äter naturliga livsmedel rika på näringsämnen som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Ammande mödrar bör ha minst tre portioner av fett i sin kost, vilket kan innefatta vegetabiliska oljor, smör, avokado eller ens majonnäs.
Alkohol

Även om det är bevisat att alkohol inte bör konsumeras under graviditet, är experter överraskande splittrad när det gäller att konsumera det under amning. Medan vissa studier visar att alkohol negativt påverkar barnet, andra studier visar att det inte har någon inverkan alls. Med detta i åtanke, bör mödrar fela på sidan av försiktighet och undvika att dricka alkohol, eller åtminstone undvika att dricka det inom två timmar efter amning. även begränsa drinkar till en eller två ibland.

Caffeine

Eftersom barn är mindre, kommer koffeinet mamman förbrukar har en större inverkan på dem. Liksom hos vuxna orsakar koffein överbelastning edginess, nervositet, irritabilitet och sömnlöshet hos barn. Koffein kan också göra barn mindre villiga att amma. Av denna anledning bör ammande mammor undvika läsk, kaffe, koffeinhaltiga te och choklad. Om barnet verkar på kanten eller "hyper" efter amning, bör mamman överväga att skära koffein från hennes kost.
Föroreningar

Vissa kemikalier som finns i livsmedel och vatten kan utgöra en risk för en ammande barnets hälsa. Sådana kemikalier innefattar kvicksilver i fisk, bekämpningsmedel och herbicider som finns i frukt och grönsaker och kemikalier spårämnen som finns i kranvatten. Ät ekologiska frukter och grönsaker när det är möjligt. Ta skinnet av magert kött och fisk, som hud tenderar att lagra de flesta kemikalier. Dessutom dricker filtrerat eller buteljerat vatten istället kranvatten.