Andning att gå ner i vikt

Det är möjligt att använda olika andningstekniker för att hjälpa dig gå ner i vikt. Ayurveda, en 3000 år gammal vetenskap från Indien, inkluderar pranayama, eller andas arbete. Det finns många olika sorters andetag arbete. Använd Ujjayi eller segerrika andedräkt eller kalabati andedräkt ("fläkt av eld") till stoke metabolism. En vettig kost, regelbunden motion och effektiv stresshantering är också viktiga faktorer för att hjälpa dig gå ner i vikt permanent. Inget belopp av pranayama, eller andningskontroll, kommer att övervinna effekterna av en dålig kost. Vad är Ayurveda?

Ayurveda är holistiskt system som behandlar hälsoproblem genom att använda diet, örter, kosttillskott, metoder matlagning och andra livsstilsförändringar. Deepak Chopra och Vasant Lad är två välkända Ayurveda författare som publicerat lätt att förstå böcker om ayurveda.

Medan en västerländsk vanliga läkare kan ordinera en diet piller till en överviktig patient, kan en ayurveda läkare undersöka patientens ätande, sovande och arbetsvanor för att bestämma en bättre rutin. En integrerad västerländska läkare kunde integrera båda filosofier: med hjälp av modellen av patologi att diagnostisera sjukdom och inklusive kost och andetag arbete som behandling för fetma Addera Ujjayi Andning

Ujjayi. betyder "segrande" andedräkt och är en värme, avgiftande andetag. Ofta görs medan praktiken yogaställningar, denna typ av andning låter som en dålig imitation av Darth Vader i Star Wars berömmelse. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det bygger värme och höjer kroppstemperaturen och svettas.

Prova det genom att andas in genom näsan och andas ut med en lång "ha" ljud. Upprepa en andra gång med munnen stängd och förträngning i svalget. Du hör ett mjukt brusande ljudet med Ujjayi andas likt en snäcka hålls nära örat. Varje morgon innan frukost, göra fem till tio rundor Ujjayi andning. Gradvis bygga upp till 50 omgångar. Inte stam, och sluta om du blir yr
Kalabati:. "Breath of Fire"

Öka din ämnesomsättning med tiden genom att träna kalabati eller "andetag av brand. " Detta kan bidra till att öka Agni elden, vad Ayurveda associerar med ämnesomsättningen.
P Om du har högt blodtryck, glaukom är en menstruationscykel eller gravid, gör inte kalabhati. Det är inte lämpligt för dessa förhållanden.

Practice kalabati genom att sitta i en stol och andas in genom näsan och ut genom näsan för fem omgångar för att lugna det centrala nervsystemet. Därefter flyttar till värme kalabati genom att andas genom näsan och hålla munnen stängd, andas ut genom näsan i korta stötar. Du kommer att känna dina utandningar genom båda näsborrarna. Fortsätt tills du är komplett med en runda, när man är andfådd. Andas in och göra ytterligare fyra rundor. Börja med fem rundor om dagen före frukost, och arbeta upp till 30 rundor gradvis.