Andning träningspass med spetsade läpparna

Den spetsade Lip Breathing teknik används för att underlätta den totala utdrivning av luft från lungorna så att en större mängd av frisk luft då kan komma in. Lider av KOL (Kroniskt obstruktion lungsjukdom) och andra lungsjukdomar där luftvägarna ges att kollapsa under utandning rekommenderas att använda denna teknik för att hjälpa till att hantera sjukdomen. Spetsade Lip Andning håller luftvägarna öppna längre, vilket möjliggör frisläppandet av instängd luft från lungorna. Den kan användas oberoende för att lindra andnöd, eller det kan användas tillsammans med andra andningsövningar. Den grundläggande metoden

Räta din torso, slappna av spänningar i kroppen och ta ett djupt andetag in genom näsan. Sedan plånbok dina läppar som för att förbereda för att blåsa ut en flamma och driva luften i dina lungor ut genom den lilla öppningen som bildas av dina läppar. Försök inte tvinga denna utvisning, bara låta det hända. Detta har effekten av naturligt dra ut din utandning, hålla luftvägarna öppna, som avfall luft förhindras från att snabbt urladdning på grund av den smala fly hålet du har riktat det att gå igenom. Lägg märke till hur dina kinder blåsa ut när du utför denna övning. Detta är en följd av det tryck som produceras av denna långsträckta utsläpp av luft genom den begränsade öppningen av din spetsade läpparna.
Spetsade lipped Technique som ett komplement till andra Andningsövningar

Den spetsade Lipped andningsteknik kan användas som en del i någon andningsövning som kräver att du andas in genom näsan och långsamt andas genom munnen. Till exempel Yogi Rib stretching övning som används för att ge revbenen en träning för att bevara och förbättra elasticiteten. Stå upprätt. Greppa den högsta regionen av dina sidor med händerna --- grepp så nära dina armhålor som du bekvämt kan gå. Andas in genom näsan, fylla lungorna till kapacitet. Behåll luften under en kort tid medan sedan långsamt andas ut, med hjälp av spetsade lipped andningsteknik naturligt sträcka ut lanseringen av din andedräkt. När du blåser ut, tryck försiktigt sidorna.

Annan Yogi andningsövning efterlyser dig att stå upprätt med händerna gripande sidorna i midjan. Andas in, fylla lungorna med kapacitet, och håll så länge du kan bekvämt hålla din andedräkt. Sedan, hålla benen och höfterna stilla, böja sig framåt i midjan som om bugande, när du böjer långsamt andas genom munnen med hjälp av spetsade tekniken Lip Andning att återigen naturligt sträcka ut lanseringen av din andedräkt. Du kan också variera denna övning genom att omväxlande böja till vänster och höger.