Andningsteknik för Hysterical People

Enligt US National Library of Medicine, en normal andning för en vuxen i vila är 8 till 16 andetag per minut. När en person blir hysterisk, däremot, blir andningen generellt betydligt snabbare. Detta är också känd som hyperventilering eller över andningen, och kan innebära att en person känner som om han kämpar för att andas. Denna kamp är ägnad att uppmana ytterligare panik. Enkla andningsteknik kan hjälpa någon som är hysterisk lugna ner. Candle Andning

När du andas, andas du syre och andas ut koldioxid. Panik, snabb andning som sett i någon som är hysteriska leder till låga nivåer av koldioxid i blodet, vilket i sin tur orsakar andra symtom på hyperventilation, såsom yrsel. Den amerikanska National Library of Medicine föreslår två enkla andningsteknik som goda sätt att öka nivåerna av koldioxid och bekämpa hyperventilation. Den första är att göra som du blåser ut ett ljus och andas genom spetsade läpparna. Det andra är att täcka munnen och ena näsborren och koncentrera sig på att andas helt enkelt genom en näsborre. Båda dessa tekniker kommer att begränsa den mängd syre och hjälpa till att återställa koldioxid till normala nivåer.
Membran

Har den hysteriska personen koncentrera sig på att andas djupt från sitt pessar, eller magen, snarare än ytligt från bröstet. Räkna långsamt till tre när hon andas in genom näsan, låter då andas ut lika långsamt genom munnen. Upprepa detta minst 10 gånger eller tills personen börjar lugna ner sig.
Paper Bag

andas i en papperspåse är ett bra sätt att bygga upp koldioxiden i kroppen, vilket bör bidra till att lugna en hysterisk människa ner. Som noterats av Net Doctor, är storleken på påsen inte särskilt viktigt, även om det bör vara stor nog att du kan andas en anständig mängd luft i den - 6 inches med 4 inches är tillräckligt. Täck näsa och mun och andas långsamt in och ut, in i påsen.
Long-Term Tekniker
p Om du är benägna att över andas eller blir hysterisk lätt , kan det hjälpa att träna strukturerade andningsövningar varje dag. Prova följande, vilket noterades av Brown universitets psykologiska tjänster. Sitt bekvämt på en stol bär löst sittande kläder. Placera din vänstra hand på toppen av bröstbenet och din högra hand ovanpå din navel. Titta på dina händer när du andas in och ut genom näsan. Din högra hand på din navel ska gå upp och ner medan vänsterhanden fortfarande. Öva tre eller fyra gånger, flera gånger under dagen, koncentrerar sig på att uppnå långa, jämna andetag. Medvetet försöker sakta ner din andning, andas in och andas i en jämn takt. Försök att bromsa din andning ända ner till mellan tre och sex andetag per minut.