Andningsövningar för KOL-patienter

Patienter som lider av kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) befinner sig blir kortare och kortare av andetag som deras lungor och muskler bröstet försvagas. Införliva några andningsövningar i din dag kommer att bidra till att upprätthålla bröst och lunga kapacitet. Hur Andningsövningar Hjälp

När du har en kronisk sjukdom som äventyrar din andning, såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), måste du stärka dina lungor så mycket du kan så din sjukdom spelar ingen t framsteg så snabbt som annars. Regelbundet utöva dina lungor och muskler bröstet bidrar till att hålla dessa bröstmusklerna aktiva, vilket gör att du kan få mer syre i varje andetag du tar i, liksom att göra det med mindre ansträngning än du använder just nu (se referens 2). Andning övningar kommer att hjälpa dig att kontrollera din andning, vilket kommer att bidra till att minska dina KOL-symtom. Stress och ångest kan bidra betona din andning, öka din puls, kroppens behov av syre och din andning. Du kan också märka din andning prestanda förbättras under träning om du har gjort dina andningsövningar (se referens 2). Om du är planerade att genomgå operation, kan din läkare föreslå att du gör dina andningsövningar före och efter operation. Dessa övningar kan potentiellt hjälpa dig att undvika lunginflammation om du inte kan få upp och flytta runt mycket lätt (se referens 2) De andningsövningar kommer att koncentreras på tre områden av kroppen:. Din nedre sidoribborna, bröst och mellangärde. Din membran är en stor muskel som ligger i mellan dina lungor och buk. Korrekt användning av membranet hjälper dem med andningsproblem (se referens 2).
Börs-Lip Andning

Andas in genom näsan tills lungorna är fulla av luft . Purse dina läppar (som om du är på väg att dricka ur ett sugrör eller visselpipa) och långsamt andas. Tips: Din utandning tid bör vara dubbelt så lång som din inandning tid. Tvinga inte dina lungor att tömma på luft. Detta andningsövning hjälper dig att kontrollera din andning när du har ont om luft eftersom det hjälper dig att få luft i lungorna och få den energi du behöver bara andas (se referens 1).

diafragma andning

sitta i en bekväm stol och slappna av axlarna. Placera ena handen på magen (magen). Andas långsamt in genom näsan och se till att driva din mage ut. När du har fyllt dina lungor, pressa magen ner och andas ut genom spetsade läpparna (som i tidigare övning). När du gör denna övning bör du känna din mage gå tillbaka ner. Gör denna övning tre gånger, och sedan vila. Du kan utföra denna övning så många gånger du vill under dagen (se referens 1).
Djupandning

Ligg ner på rygg och placera en kudde under dina något-böjda knän. Lägg en hand på bröstet och den andra handen på magen direkt under revbenen. Andas in så djupt du kan. Du kommer att känna din mage och nedre revbenen stiger. Håll bröstet så stilla som möjligt medan du andas. Räkna till tre medan du andas in och när du andas ut, räkna till sex. Purse dina läppar medan du andas ut.