Stärka och öka lungkapacitet genom att utföra andningsövningar. Till exempel, sitta bekvämt, och sedan andas ut all luft ur bröstet. Gör detta kraftfullt av upphandlande magmusklerna och luta dig framåt när du andas ut. Andas in genom näsan när du återupptar en upprätt position, men bara blåsa lungorna halvvägs. Försök att göra denna övning flera gånger om dagen för att hjälpa vitalisera kroppen och befria lungorna av inaktuella eller syrefattigt luft.
Syresätta
Övning lungorna för att öka luftflödet och sträcka bröstkorgen, vilket gör att lungorna att expandera till sin fulla potential. Ökad syreupptagningsförmåga hjälper med cirkulation och kommer att framkalla en lugnande effekt samt ger bra övning för thorasic området. Du kan sitta eller stå, långsamt andas kapacitet, därefter andas ut långsamt, upprepa flera gånger. Medan du utför den här typen av andningsövning, lyft armarna högt över huvudet eller rakt ut till sidorna, som erbjuder lungorna och bröstkorgen ytterligare expansion och motion.
Relax
Andningsövningar främja avslappning, vilket kan gynna andning process, särskilt om du lider av ångest eller lungsjukdomar som astma. Prova till exempel att ta tre eller fyra djupa andetag genom näsan, titta i en spegel som bröstet expanderar. Långsamt andas ut genom näsan, titta på bröstet falla. Titta uppgång och fall av bröstet när de utför sådan andningsövning uppmuntrar avslappning som hjälper individen att fokusera på andningen processen. Den smärta och ångest av överflödig vätska i lungorna som orsakas av en rad olika sjukdomstillstånd kan minskas genom att utföra djupandningsövningar flera gånger om dagen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa