Andningsövningar för astmapatienter

Astma är en sjukdom som är kronisk, och det innebär lung irritation och inflammation. När du har en astmaattack, begränsar dina luftvägar och sväller, och din luftintag minskar. Du kan uppleva väsande andning, hosta och andningssvårigheter. Andningsövningar för astmatiker kan öka sin förmåga att tåla övning, och astmatiker kan också uppleva en förbättring i livskvalitet när du använder andningsövningar. Yoga och astmatiker

andningsteknik är en stor del av regimer yoga övning. I en studie utförd i Indien genom Khanam AA, Sachdeva U, Guleria R, och Deepak KK från Institutionen för fysiologi vid alla Indien Institute of Medical Science i New Delhi, fann forskarna att astmatiker som åt av yogaövningar på en yoga läger för en vecka dragit nytta av bättre pulmonell funktion. Studien, som publiceras i tidskriften Indiska J Physiol Pharmacol, fråga 40, visade vidare att astmapatienter som använde yoga för att få fördelar från kontrollerade andningsövningar uppvisade en lägre vilopuls samt positiv sympatisk reaktivitet produceras genom avslappning av den använda muskulös under . andning

Astma: den kompletta guiden till Integrativ terapier, Dr Jonathan Brostoff MD, och Linda Gamlin hävda att Hatha yogiska övningar, när den praktiseras upprepade gånger, tillåta högre halter av koldioxid för att stanna kvar i blodet och hjälp i att sakta en andning. Författarna förklarar vidare att yogiska övningar som innebär att hålla andan under en tidsperiod och fördubbla den tid det tar för varje inhalerade andetag kommer att förbättras avslappnad andningstekniker och förbättra fysisk tolerans.
Buteyko Technique

Dr Konstantin Buteyko, en rysk vetenskapsman, hävdar att genom regelbundna andningsövningar, kan en astmatiker eliminera behovet av att använda droger och andra behandlingar för astma. Buteyko hävdar att tillstånd som allergier, panikattacker, och astma orsakas av en minskad nivå av koldioxid i kroppen på grund av över-andning och hyperventilation. Eftersom vissa koldioxid krävs av kroppen för att transportera syre till organ och celler, kan låga halter orsaka kroppsliga problem där kroppen försöker kompensera för tillståndet.

Buteyko tekniken identifieras som ytlig andning metoden . Efter att sätta metoden att använda, kan du märka en förbättring av din astmatiska tillstånd i ungefär en veckas tid. Det första steget i denna metod innefattar att andas in och ut normalt två gånger. På tredje andetag, när du andas in och ut, vid utandning, kommer du att hålla andan så länge som möjligt. Så småningom kommer du att arbeta mot att hålla andan under en period av en minut. Det andra steget i denna teknik kräver att du andas endast genom näsan i fem minuter. De andetag ska vara ytlig och du måste hålla munnen stängd under övningen. När du är klar med hela fem minuter av övningen, kommer du släpper sedan andetag och håll det under en period av 60 sekunder. Efter att ha bemästrat de första och andra steg, kommer du att upprepa dem båda för en serie av fyra upprepningar. Övningarna ska genomföras dagligen för att förbättra din andning processer och minimera astmaanfall.