Andningsövningar för högt blodtryck

Hypertoni , eller högt blodtryck , kan orsakas av flera olika faktorer , bland annat stress nivå , dålig kost och för lite motion . Itu med orsakerna direkt kan göra en enorm skillnad i ditt blodtryck . Djupa andetag är ett underbart sätt att förbättra en vanlig orsak till högt blodtryck : stress. Saker du behöver
Klocka med andra handKitchen timer
Visa fler instruktioner
1

Ställ en äggklocka för den tid du vill att din djupa andningsövning till sist .
2

Gå till ett rum som du är bekväm i. se till att det är tyst
3

Andas långsamt - . ungefär sex repetitioner per minut , med varje andetag som varar 10 sekunder .
4

Bryt dina andetag ner . Andas in genom näsan i fyra sekunder , och ut genom munnen under sex sekunder .
5

Koncentrera dig på både din andning och svepande sekundvisare på klockan . När du hittar ditt sinne drivande , förankra den genom att upprepa det korrekta numret på klockan . Uppmärksamma positionen för den andra sidan kommer att hjälpa dig att hålla en korrekt rytm .