Anger Management Aktiviteter

I 2003 års film "Anger Management", påminner Dr Buddy Rydell (spelad av Jack Nicholson) hans patient, "Temper är det en sak du kan inte bli av med genom att förlora det." I verkliga livet, sådana aforismer gör lite för att lindra ilska. Lyckligtvis finns det några konkreta åtgärder man kan vidta för att kontrollera impulsiva och extrem vrede. Funktion

För att avgöra vilken ilska aktiviteter är mest effektiva, är det nyckeln till att förstå orsakerna till ilska. Det finns fyra huvudsakliga faktorer som utlöser extrem vrede. En faktor är biologi - de som är snar till vrede kan ha en instinktiv reaktion på vad de uppfattar som ett hot. En annan fråga är livserfarenhet, vilket kan skapa en ökad mängd triggers för frustration och aggression. En annan orsak är felaktig uppfattning. Människor som kämpar med ilska antar saker om sin omgivning och människorna i det som inte kan vara sant. Den sista faktorn är missförstånd. Ilska kan vara en snabb och extrem reaktion på en situation som kan bättre lösas genom diplomatiska diskussioner. Det viktiga är att lära sig att prata med någon i ett icke-konfronterande sätt.
Identifiering

pivotala ilska aktivitet är att identifiera början gnistor av ilska. I en grupp rådgivning miljö, kan en moderator be folk att identifiera om de känner sig arg, med vilka de är arga och eventuella sjudande agg de har. Någon kan svara genom att identifiera arga känslor mot någon annan i gruppen. De två personer är överens om att diskutera ilska utan avbrott eller förhastade slutsatser. Målet är att uttrycka sårade känslor, lösa problemet som orsakar dem och lämna ilskan bakom. Arbetar mot upplösning i en trygg miljö, såsom gruppterapi är en idealisk ilska aktivitet.
Typer
p Det finns olika typer av ilska och olika ilska aktiviteter som bäst kan ta itu med dem. Undertryckt ilska kan kräva en intensiv fysisk aktivitet för att frigöra länge haft frustration. Skriker på hög musik, slå en boxningssäck eller hoppa på en studsmatta kan lindra ilska. Färska ilska är en omedelbar reaktion på en aktuell situation. Den perfekta aktiviteten för denna typ av ilska är att analysera dina triggers och identifiera dem som en del av en cykel. Skriv en lista över dessa triggers och lära sig att hantera dem när de börjar innan du är vid den punkt för explosion. Gör vad som krävs för att överskrida en trigger situation. Ändra din miljö, visualisera en positiv tanke eller ta djupa andetag.
Effekter

En av de bästa effekterna av verksamheten ilska är att personen lär sig inte bara själv- lugnande tekniker men också att han lider mindre anfall med ilska. Människor kan åstadkomma detta bäst med hjälp av en kurator eller stödgrupp. Om du gör det tillåter människor att inse att de inte är ensamma i sitt lidande och att många människor kämpar med ilska och lyckas hitta aktiviteter som hanterar och lindra det. Rådgivning ger också en formell plats för att fira den lyckade mötet kortsiktiga mål i kampen mot ilska.
Varning

Ilska management är inte one-size-fits -allt. Ett centralt problem med vissa aktiviteter ilska är att de placerar folk i obekväma eller obekanta situationer som i och för sig är en utlösande faktor. Människor måste hitta en miljö och en situation som de är bekväma och arbeta för att utmana sig därifrån. Detta skulle innebära att personen i slutändan kommer att bli mer framgångsrika i att överföra verksamheter ilska till sfären av det verkliga livet.