Anger Management Tekniker

Everyone erbjudanden med ilska på ett eller annat. När ilska inte används, kan situationen snabbt utom kontroll. I processen, kan okontrollerad ilska förstöra professionella och personliga relationer. Genom att lära sig några tekniker ilska, bör du inte ha några problem att hantera tuffa situationer. Mind Over Madder
p Det finns många trodde ilska tekniker som du kan använda för att styra en dålig situation. En viktig sak är att snabbt påminna dig själv att ilskan du känner är en destruktiv känsla. Att låta ilskan att växa kommer bara att göra din nuvarande problem eller frustration mycket värre. Du kan också föreställa sig hur din förebild skulle hantera stressande situation som du befinner dig i. Eftersom visualiseringstekniker är så bra, kanske du vill skapa en mental tillflyktsort för dig själv. Detta skulle kunna vara en verklig eller påhittad plats som du kan visualisera att dra dig bort från den situation som ger dig problem. Du vill också att försöka lista ut om inte dina förväntningar är för höga. Genom att justera dina förväntningar, kommer du att bli mindre benägna att ilska snabbt när saker inte går rätt.
Fysisk hantering

En enkel förändring i kroppshållning kan hjälpa till att lindra spänningar som du börjar känna när något upprör dig. Många människor tycker att de måste faktiskt gå bort från problemet. Koppla av i ditt sovrum för en stund, gå en promenad eller köra runt kvarteret några gånger. Du kan även ta en dusch så många människor att hitta vatten att vara mycket lugnande. Genom att ta bort dig själv från situationen, kommer du att kunna att lugnt hantera situationen. Du kommer också att kunna hantera det på ett bättre sätt när du kommer tillbaka. Andra tycker att andas djupt hjälper. Andas in så mycket luft som möjligt och håll den intryckt i två sekunder. Andas ut, trycka ut så mycket luft som möjligt och sedan upprepa processen igen. När denna andningsövning görs under några minuter befinner du dig centrerad och kunna ta itu med svåra problem.
Emotionell Förvaltning

tycker verkligen om de känslor du har. Det finns en skillnad mellan ilska, svartsjuka, sorg, avund och frustration. Många människor befinner sig förvirrad, tänker att de har att göra med ilska när de egentligen upplever sorg. Det är viktigt att se till att du hittar ett utlopp för att uttrycka dina känslor. En hälsosam utlopp skulle kunna prata med en nära vän, familjemedlem, kurator eller religiös ledare. En annan känslomässig teknik är att förlåta. Om du är arg då någon eller något som du. Men alla gör misstag. Läs om den makt som kommer med förlåtelse, och du kommer snart att hitta dig själv kunna hantera stressiga situationer mycket lättare.