Animaliska livsmedel som är rika på kalcium

Kalcium är ett viktigt näringsämne som finns i en mängd olika biprodukter från djur som är populära i dieter i USA . Enligt National Institutes of Health , inte får många amerikaner inte det rekommenderade intaget av kalcium från mat , särskilt kvinnor . Funktion

Kalcium är viktigt för starka ben och tänder samt muskel kontraktion , sekretion av hormoner och enzymer , och expansion och kontraktion av blodkärl .
Intag

kostvetenskap styrelsen har inrättat ett adekvat intag nivå för kalcium vid 1,000 mg för vuxna 19-50 år gamla och 1,200 mg för vuxna äldre än 50 .

Mejeri

mejeriprodukter som mjölk , ost och yoghurt , är bästa källorna till kalcium och är de största bidragsgivarna av näringsämnet i amerikanska dieten . Andra mjölk biprodukter såsom glass , keso och fryst yoghurt är också bra kalcium källor . Addera Skaldjur

Kalcium finns även i vissa skaldjur , främst lax , sardiner , räkor , pilgrimsmusslor , innehåller råa ostron , musslor och konserverad krabba.
kött

flesta kött endast små mängder av kalcium . Det bästa köttet källor är komage , kyckling , nötkött korv och fläsk korv .