Ankel Kinesio Tejping Tekniker

Kinesio tejp är ett elastiskt band som används för att stödja och stabilisera leder och muskler utan att påverka cirkulationen och förhindra förflyttningar. Kinesio tejpning används i friidrott och i behandling av olika skador, inklusive fotledsstukningar, Achilles tendinit och mycket mer. Kinesio tejpning tekniker används ofta på ankeln, men har också applikationer för handlederna, axlar, knän och andra områden som är utsatta för muskel-och ledskador. Måttband

Det första steget i att tejpa en fotled ordentligt med kinesio tejp är att mäta tejpen som krävs för att få jobbet gjort. Eftersom bandet har en självhäftande sida täckt av ett papper underlag, är det möjligt och bekvämt att klippa alla de rätta längder innan att sticka på. För denna applikation behöver du bara två längder av tejp.

Från slutet av rullen, mäta bandet genom att rulla ut en bit från insidan av fotleden strax under fotknölen, och gå under hälen och upp på utsidan av benet till något över ankelbenet. Klipp tejpen från rullen och runt alla fyra hörnen. Denna längd av bandet kommer att, beroende på storleken av foten, vara ca 5-7 inches lång.

Den andra mätningen börjar vid insidan av ankelbenet, överlappande startpunkten för den första delen. Rulla bandet runt baksidan av hälen och på utsidan av foten, stannar ungefär halvvägs till tårna. Denna bandlängd kommer att vara något längre än den första, som mäter 6-8 inches beroende på storleken av foten. Klipp tejpen från rullen och runda hörnen.
Tape Placering

Ta bort papperet från den första bit tejp och tillämpa den försiktigt på samma område du mätas. Fäst tejpen på insidan vristen strax under benet och placera den under hälen och upp på utsidan av benet, vilket gör att tejpen går jämnt och smidigt.

Andra tejpbit går på samma sätt , bara överlappande startpunkten för den första delen och lindas runt baksidan av hälen och ner på sidan av foten. Gnid hela bandet för att säkerställa att det tillämpas korrekt och jämnas ut. Lägg ett andra lager av tejp om du behöver ytterligare stöd.
Achilles Metod

I händelse av Achilles tendinit är kinesio bandet proceduren lite annorlunda , enligt Löpare World.

Åtgärd en bit bred kinesio tejp från botten av hälen, upp på baksidan av benet till toppen av vadmuskeln (typiskt omkring 15 inches). Klipp upp från rullen och betala tillbaka mot botten av hälen, dra tejpen upp till toppen av hälsenan placerad på baksidan av benet direkt bakom ankelbenet. Markera längden på toppen av Achilles och håll tummen på den.

Med sax, skära ner i mitten av tejpen från vadmuskeln änden till den plats du markerat på toppen av senan. Runt alla hörnen på den stora änden och den kapade änden (sex hörn i alla) och dra av den uppbackning på hälen änden och tryck fast den på undersidan av foten.

Höj tårna uppåt och flex hälsenan och dra bandet upp, sträcker det en aning, att splittringen i bandet. Dra av resterande stöd och sätta en remsa upp på utsidan och insidan av vaden.