Ankel Vrickning Therapy

Ankelstukning är en vanlig sport skada, men bör inte behandlas lättvindigt. Felaktig behandling och rehabilitering kan leda till en försvagad fotled och känslighet för re-skada. De tre R av fotled skador är vila, rehabilitering och återgång till användning. Du bör alltid få en läkare att titta på skadan för att försäkra att du inte har brutit eller allvarligt skadat något innan en behandlingsregim. Diagnos

När du ser din läkare, kommer han eller hon beställer antagligen röntgen för att utesluta benbrott och en MR om trasiga ligament eller ledskador misstänks. Läkaren kan då berätta vad betyget fotled vrickning du har, baserat på hur mycket smärta du har och graden av svullnad och blåmärken. När du vet hur allvarlig stukning, kan du börja någon av följande behandlingsstrategier. Addera grad 1

En klass 1 vrickning bygger på riset protokoll, bekant för idrottare och tränare. Först, "vila" ankeln genom att få ut av det. "Ice" bör tillämpas för att minska svullnad. Använd is 20 till 30 minuter åt gången, tre eller fyra gånger om dagen. Använd "komprimering" bandage, elastiska wraps eller liknande förband för att stödja fotleden och minska svullnad, smärta och ömhet. Slutligen, "höja" ankeln ovanför hjärtat så mycket som möjligt under de första 48 timmarna efter skadan.
Grad 2

Använd RIS protokoll för en klass 2 vrickning, men ge mer tid för att läka. Du kanske måste stanna utanför vrickning längre, höja den för ett par extra dagar eller använda en speciell för att främja en snabbare läkning. Addera Grad 3

svårighetsgrad motsvarande grad 3 stukningar kan leda till permanenta fotled skador och instabilitet på gång. Kirurgi är oftast inte behövs om ankeln inte läker. Läkaren kan sätta benet i en kort ben gjutna eller en cast-stag apparat för två eller tre veckor. Den R.I.C.E. protokollet är viktigt i de tidiga stadierna av skadan. Din läkare kommer att vara lite mer direktiv om hur länge du ska fortsätta RICE grund av allvarlig skadan. kan Addera Rehabilitering

Professionell rehabilitering påkallas med årskurs 2 och 3 stukningar. Behandlingar som ultraljud, elektrisk stimulering för att kontrollera smärta och svullnad, rörelseomfång aktiviteter och sjukgymnastik kan beställas. Vatten övningar kan användas om fotleden är för öm. För svår eller långvarig skada återhämtningen, kan terapeuten innefatta kinestetiska och propriception terapi hjälper den skadade återhämta rörelse och medvetenhet om det gemensamma ställning och roll i promenader och idrottsaktiviteter. Övningar för att öka styrka, balans och rörelseomfång kommer vara en del av denna utbildning.
Återvänder till Aktiviteter

I de senare stadierna av rehabilitering, bör du återgå till din regelbundna aktiviteter långsamt. Betonar inte vristen först. Undvik att vrida, skarpa svängar eller studsar tills du har haft ett par veckor av underhåll motion som promenader toe-lyfter och sträcker hamstring. Din tränare eller terapeut kan föreslå andra skonsamma övningar fotled förstärkning. Fullständig återhämtning kan ta från tre veckor till flera månader beroende på den initiala skadans allvarlighetsgrad och hur väl du håller dig till den rekommenderade rehabilitering regim.