Vi försöker att införliva element och minska hälsa i vår kost och ohälsosam fil. Vårt mål är den bästa maten för en god hälsa kan get.The ideal dietThere är inget som ett perfekt system, baserat på mängden av protein, fett och kolhydrater som du förbrukar är baserade. Människor från olika stammar i olika delar av världen har levt hela sitt liv är hög i protein, livsmedel med hög fett, protein, kost, hög mättat fett diet och kost rik på mjölk och cream.Despite dessa goda matvanor utvecklar inte hjärtat sjukdom, cancer eller diabetes, som är så vanligt idag. Naturliga, obearbetade livsmedel är de bästa livsmedel, oavsett hur många innehåller kolhydrater, protein eller fett. De mer förädlade livsmedel, förstörde mer näringsämnen. Alla rätter är fulla av antioxidanter, vitaminer, mineraler, fytokemikalier och friska fats.No konstigt att våra förfäder levde till en mogen ålder före tillkomsten av förädlade foods.The bästa mat att äta är frukt och grönsaker är rika på antioxidanter. De innehåller även fytokemikalier, som är kända för att förhindra cancer.Blueberries, hallon, jordgubbar, grönsaker, tomater och broccoli toppar listan över friska frukter och grönsaker. Några andra livsmedel som innehåller mycket anti cancer och egenskaper antioxidant, solrosfrön, valnötter, granatäpplen , rödbetor, kål och proteiner peppers.Why? Ordet protein kommer från det grekiska ordet för avgörande. Proteiner är en viktig del av en hälsosam diet.All nötter och mandlar är särskilt en av de bästa källorna av frukter vegetabiliska protein.Among, några av dem har speciella egenskaper. Aprikoser innehåller betakaroten, som förstör fria radikaler och förhindra vissa cancerformer. Avokado innehåller oljesyra, vilket sänker cholesterol.Raspberries innehåller C-vitamin och kontroll rik på fibrer, kolesterol och förebygga hjärtsjukdomar och cancer. Tranbär hämmar tillväxten av bakterier och därmed bidra till att bekämpa infektioner i bladder.Tomatoes Ja, de är en frukt innehåller lykopen, en antioxidant. Forskning har visat att risken för tomat urinblåsa, tjocktarm och magsäck kan minskas. Fikon är en bra källa av kalium och vitamin B6.Fish som lax, makrill och tonfisk är rika på omega rika fettsyror som förhindrar hjärtsjukdomar. Kräftdjur och mollusker som musslor och krabbor och musslor är en bra källa till vitamin B12, vilket är nödvändigt för att stödja nerv och hjärnfunktioner. Fisk innehåller även järn, zink och mineraler såsom magnesium och potassium.Beans är på folsyra förebygger fosterskador och hjärtsjukdom minskade intervall. Linser förhindra östrogen befrämjar bröstcancer, och full av fiber och protein. Vetegroddar är rik på magnesium, förhindrar muskelspasmer, och är en populär sport.Garlic, med dess skarpa smak av svavel, lägre kolesterol och blodtryck och förhindrar cancer i magen och tarmarna. Det används i årtusenden för dess helande properties.Ginger kan minska migrän och artrit genom att hämma prostaglandiner som orsakar inflammation. Studier visar att lök en antioxidanter som quercetin, som skyddar mot cancer. En hälsosam kost innehåller inte alla de bästa ovan nämnda livsmedel. De kommer dock i många av dem som möjligt i din dagliga kost hjälper dig god hälsa och långt liv . fettlösliga VitaminsFat lösliga vitaminer, vitamin A, D, E och K är absorberas av lipider i tarmen under matsmältningen. Eftersom de kvar i kroppen en gång rötas, risken för toxicitet, är det viktigt att bibehålla den rekommenderade dagliga guidelines.Vitamin A spelar en viktig roll för att upprätthålla friska ögon och i regleringen av oljeproduktionen i huden (retinol, är en populär produkter för hudvård är en form av vitamin A) och bibehålla god hälsa märg. Det finns i berikade mjölk och äggulor, betakaroten, är ett näringsämne ofta full av A-vitamin är gröna bladgrönsaker och orange för att hitta produkter. Vuxna kvinnor bör syfta till 5000 IE /dag (gravida kvinnor bör inte vara mer) än detta belopp.
