Forskare världen över kommer överens om att förebyggande åtgärder är alltid bättre än att bota. Detta är också fallet när det kommer till frågan om åldrande. Under de senaste åren har det varit många nya upptäckter utspelas om hemligheter åldrande och sökandet efter ungdomens källa kommer närmare än ever.1. Kalorimängden är den enda bevisade metoden hittills för att förlänga livslängden. Kalorimängden är som namnet antyder, en begränsning av kaloriintag men ändå behålla alla dina näringsbehov. I en studie vid Washington University i St Louis, levde råttor som matades 30% mindre än normalt, 30% longer.As vi åldras hålla lean är viktigt eftersom fettceller kan producera hormoner som kan öka risken för diabetes. De kan också producera ämnen som kallas cytokiner som orsakar inflammation i artärerna. Så sträva efter att hålla en vikt som är rätt för dig 2. Skär ner på rött kött. I en tioårig studie på 545 tusen amerikaner som tittade på hur konsumtionen av rött kött påverkade livslängden, visade studien att människor som åt ungefär fyra uns av nötkött eller fläsk en dag var 30% större risk att dö tidigt jämfört med dem som åt en ounce eller två less.3. Vitlök har visat sig vara till hjälp för att förebygga hjärtsjukdom och högt blodtryck. Det bidrar också till att förbättra lever och fungerar matsmältningsorganen samt förbättra hudens struktur och tone.4. Få lite solsken. Solen omvandlar ett ämne som vi har i våra kroppar kallas Ergosterol till vitamin D och när vi blir äldre denna D-vitamin produktion inte fungerar så bra. Brist på detta vitamin ökar risken för benskörhet, diabetes och olika cancers.5. Ät mer fet fisk som lax, sardiner och tonfisk som innehåller Omega 3 fettsyrorna DHA och EPA, som kan bidra till att förhindra Alzheimers, hjärtinfarkt och depression.7. Komplettera din kost med hög kvalitet flera vitaminer. I aging brister av vitaminer A, B, C, kalcium, folsyra, järn, magnesium och zink är mest common.CoQ10 är ett annat viktigt näringsämne som vi åldras. Det är känt att stärka hjärtat och lägre blodtryck. Det är inte tillverkas av kroppen så det måste tillföras genom maten vi äter. Den rikaste källan av Q10 kan hittas i orgel kött såsom lever och njurar samt i mindre mängder i spenat, potatis, sojabönor och alfalfa.8. Behåll muskelmassa med regelbunden motion så fett bränner färre kalorier än muskler. Muskelmassa bidrar också till att öka vår ämnesomsättning. En rask 30 minuters promenad fem dagar i veckan hjälper till att bygga muskelmassa samt gör väggarna i dina artärer mer flexible.9. Varva ditt liv: stress ökar produktionen av kortisol och hormoner noradrenalin i kroppen som tar upp blodtrycket och sänker vårt försvar. Hitta avslappningstekniker såsom meditation och djupandning kommer i hög grad att bidra till att motverka stress.10. Håll en positiv syn och ge dig själv viljan att leva, ha ett syfte i livet ger dig ett försprång. Tillbringa mer tid med vänner, resa, hitta något kreativt du gillar att göra. Kreativitet påverkar välbefinnande, speciellt efter att du går i pension.
