Även om det finns många olika metoder för anti aging som är komplicerade och inte känt, det finns också några mycket enkla anti aging tips som du kan följa som kommer att hjälpa till att hålla dig från att åldras för fort. Genom att följa enkla tips som bär solskydd, dricka mycket vatten, äta frukt och grönsaker, få tillräckligt med sömn, och undvika skadliga beroenden, kan du bromsa åldrandet till en mycket långsammare rate.Here är några sätt som kan hjälpa dig vända eller fördröja uppkomsten av rynkor: 1. Undvik solen: Dussintals studier har visat att effekten av solljus på åldrande. En studie på enäggstvillingar visade att solexponering är ännu viktigare än ärftlighet. Människor som har haft begränsad exponering för solen, hade färre rynkor och såg yngre övergripande än sina syskon som var soldyrkare. Om du behöver gå ut i solen, bör du alltid bära solskyddsmedel för att skydda dig från hudcancer och hjälpa dig att undvika wrinkles.2. Få tillräckligt med sömn: När vi inte får tillräckligt med sömn kroppen producerar överskott kortison, ett hormon som bryter ner hudens celler. Genom att få tillräcklig sömn din kropp kommer att producera mer tillväxthormon som hjälper ditt ansikte förblir fast och bli mindre sårbara för wrinkles.3. Ät mer fisk och särskilt lax: Lax är en bra källa till protein och omega -3 fettsyror. Fettsyror kan hjälpa dig att se ungdomlig och minska wrinkles.4. Ät mer soja: Studier har visat att vissa egenskaper soja kan hjälpa till att skydda eller behandla skador från solljus. I en studie som nyligen publicerades i "European Journal of Nutrition", meddelade forskare att en sojabaserad substitut förbättrade hudens struktur av individer avsevärt efter sex månaders use.5. Välj kakao istället för kaffe: I en studie publicerad i tidskriften "Nutrition", fann forskarna att kakao innehåller höga halter av kosten flavonoider, som hjälper till att skydda huden från solstrålning, förbättra funktionerna hos cellerna, ökar fukt och gör att huden ser smoother.6. Glöm inte vatten: När vi åldras, blir vår hud tunnare och torrare. Dricka mycket vatten kan hjälpa dig att hålla huden återfuktad och full. Försök att dricka minst sex till åtta glas vatten om day.7. Ät mer frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker innehåller antioxidanter som bekämpar skador orsakade av fria radikaler och kan också skydda dig från UV-strålning. Försök att äta en massa tomater som är rika på biotin och vitamin C och gröna bladgrönsaker och mandel för vitamin E.8. Om din hud är fet och du vill ha en ung och fräsch look, med avokado kommer att visa sig vara till stor hjälp. För, är allt du behöver göra är att tillämpa avokado, det må vara i form av massa eller skivor, på ditt ansikte. Tvätta ansiktet efter 15-20 minutes.Finally, är en av de viktigaste anti aging tips för att undvika stress och få tillräckligt med vila. Du måste ha 8 timmar per sömn per natt om möjligt, men det är inte omfattningen av den vila du behöver. Du behöver också ha flera timmars avkoppling per dag för att hjälpa dig bli av med spänningar som bär på dig, vilket är en mycket viktig aspekt av känsla och ser yngre ut.
