hitta en fast yta och ligga på rygg. Saunders rekommenderar en matta på golvet, men du kan använda din säng om madrassen är fast.
2
Satsa din kropp så att nacken och huvudet ligga på nackstödet bekvämt.
3
Vrid rattarna tills sidokuddama är hårt mot båda sidor av halsen. Sidokuddama bör vila mot halsen halvvägs mellan örsnibbar och översidan av axlarna.
4
Dra huvudbandet tätt över och över din panna och säkra på den andra sidan.
5
tillämpa Tractions med handhållen pump. Den mängd stretch du administrerar förskrivs av din läkare eller sjukgymnast. Se till att du kan läsa mätaren när du pumpar.
6
Rotera mätaren att hålla när du har nått den föreskrivna kraften. Vrid mätaren att släppa när behandlingen är klar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa